කාන්තාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අතිරේක 3 ක් සොයා ගන්න


“සිහින ශරීරයක්” ලබා ගැනීම සඳහා අතිරේක අතිරේක භාවිතය අත්‍යවශ්‍ය බව අපි දනිමු. මෙය කාන්තාවන්ට වෙනස් නොවේ! ඒ නිසා මම ඔබට කියන්න ඕන කාන්තාවන්ට අත්‍යවශ්‍ය යැයි මම සලකන අතිරේක 3 ක් කාය වර්ධන වලින් උපරිම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට කැමති අයට.

කාන්තාවන් වැඩි වැඩියෙන් කාය වර්ධන ජිම් ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, මෙය පුදුම සහගතය, සියල්ලට පසු, කාය වර්ධන අප සැමටම වේ! මෙය දුටු අය අතිරේක කර්මාන්ත වන අතර එය කාන්තාවන් වෙනුවෙන් කැපවූ අතිරේක නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගත්හ.

නමුත් අප දන්නා පරිදි, පරිපූරක කර්මාන්තයේ අරමුණ මුදල් ඉපයීමයි ... එබැවින් ඔවුන් නිකුත් කරන සෑම දෙයක්ම effective ලදායී නොවේ (කියවන්න: කාන්තාවන් භාවිතා නොකළ යුතු අතිරේක 5) ඒ නිසා අපි හොඳ, ඇත්ත, සහ නැති දේ හොඳින් දැන සිටිය යුතුයි.

ඉතින්, මෙම ලිපියෙන් මට ඔබට පෙන්වීමට අවශ්‍යයි, ස්ත්‍රිය, ඔබ අත් නොහැරිය යුතු අත්‍යවශ්‍ය අතිරේක 3 ක්. මෙම අතිරේකයන් ඔබේ සෞන්දර්යාත්මක ප්‍රති results ල, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වන අතර කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග සහ වෙනත් ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

අපි ඔවුන් වෙත යමු!

1- ක්‍රියේටීන්

ඔබ කාන්තාවක් නම් සහ “ක්‍රියේටීන්” යන වචනය ඔබ කියවා ඇත්නම්, ඔබ පිස්සු යැයි හෝ භීතියට පත්ව ඇතැයි ඔබ සිතන්නට ඇත. නමුත්, අමතන්න! එම ක්‍රියේටීන් යනු කාන්තාවන්ට සුදුසු අතිරේකයකි., මම එයට හේතුව පැහැදිලි කරන්නම්.

පොදුවේ ගත් කල, අපගේ ප්‍රධාන "බලශක්ති මුදල්" ATP (ඇඩෙනොසීන් ට්‍රයි-පොස්පේට්) ලෙස හැඳින්වෙන අතර, අපි කාය වර්ධන පුහුණුවේ පළමු මොහොතේ සිටින විට, එය භාවිතා කරන අතර එය පොස්පේට් අණුවක් නැති වන නිසා එය ADP (ඇඩෙනොසින් ඩී-පොස්පේට්) ලෙස හැඳින්වේ. මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට.

එබැවින් ක්‍රියේටීන් මෙම පොස්පේට් අණුව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ කාර්යය ඇත, එය නැවත ATP බවට පත්වන අතර මාංශ පේශිවලට ශක්තිය ජනනය කළ හැකිය. මෙහි ප්‍රති results ලය වන්නේ දීර් physical කාලීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි වීමයි. ක්‍රියේටයින්ට ද හැකියාවක් ඇත මාංශ පේශි පරිමාව වැඩි කිරීම, සමස්තයක් ලෙස මාංශ පේශි ධාරිතාව වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනයට සහාය වීම යනාදිය..

ක්‍රියේටීන් බඳුන

ක්‍රියේටීන් බොහෝ විට කාන්තාවන් විසින් වරදවා වටහාගෙන ඇති අතර, අතිරේකය ඇයව “රඳවා තබා ගැනීමට”, ඇගේ අර්ථ දැක්වීමට බාධා කිරීමට, බර වැඩිවීමට සහ යනාදිය සඳහා මිථ්‍යාවක් ඇත. මේ කිසිවක් සිදු නොවන බව පෙනේ. ක්‍රියේටීන් විසින් රඳවා තබා ගැනීම මාංශ පේශි අර්ථ දැක්වීමට බලපාන්නේ නැත, මන්ද එය අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි (මාංශ පේශි තුළ) වන අතර චර්මාභ්යන්තර (සමට යටින්) රඳවා තබා ගැනීමක් නොවේ. ක්‍රියේටීන් කැලරි ප්‍රභවයක් නොවන බැවින් ඔබව මේදය බවට පත් නොකරයි.

කැපුම් අවධියේදී පවා, ක්‍රියේටීන් ඇඟවුම් කරන්නේ එය ශක්තිය වැඩි කරන බැවින් මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සිදුවන බලශක්ති සීමා කිරීම හේතුවෙන් හානියක් සිදුවන බවයි.

විශේෂයෙන් ශක්තිය සම්බන්ධයෙන් ක්‍රියේටීන් භාවිතය සමඟ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බව දන්නා කරුණකි. මෙය ඔබට කාන්තාවකට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, මන්ද වඩාත් දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබේ ප්‍රති results ල වඩා හොඳ වනු ඇත.

ක්‍රියේටීන් කිලෝග්‍රෑම් 0,1g / kg පමණ මම නිර්දේශ කරමි කාන්තාවන් සඳහා දිනකට, එනම් කිලෝ ග්‍රෑම් 60 ක කාන්තාවකට දිනකට ග්‍රෑම් 6 ක් පමණ ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම පුහුණුව බර පුහුණුවෙන් පසුව කළ යුතු අතර, හැකි නම්, ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක කාබෝහයිඩ්‍රේට් සෙලවීමක් සමඟ කළ යුතුය. ඉටි බඩ ඉරිඟු ou maltodextrin.

2- “ඇය සඳහා” මල්ටිවිටමින්

අද, “ඇය වෙනුවෙන්” යනුවෙන් හැඳින්වෙන අතිරේක පරාසයන් ඇත, එනම් “ඔවුන් සඳහා” යනුවෙන් දක්වා ඇති අතිරේක. පොදුවේ ගත් කල, මෙම අතිරේක බොහොමයක් effective ලදායී වීමට වඩා අලෙවිකරණයකි, උදාහරණයක් ලෙස සාමාන්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රෝටීන් “ඔවුන් සඳහා”, වෙනස කුමක්ද? කිසිවක් නැත!

කෙසේ වෙතත්, වැනි අතිරේක මල්ටිවිටමින්, හෝ මල්ටිවිටමින්, මෙම වෙන් කිරීම සිත්ගන්නා සුළුය. මෙයට හේතුව ගැහැණු ජීවියා පිරිමි ජීවියාට වඩා වෙනස් වන අතර විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සම්බන්ධයෙන් කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා වෙනස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වේ.

මල්ටිවිටමින් පොට්

නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවන්ට ඔසප් වීම නිසා වැඩි යකඩ ප්‍රමාණයක්, කැල්සියම් වැඩි ප්‍රමාණයක්, විශේෂයෙන් ඔසප් වීමේදී වෙනත් අය අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, කාන්තාවන් ඉලක්ක කරගත් මල්ටිවිටමින් ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා වඩාත් effectively ලදායී ලෙස සපුරාලනු ඇත.

වර්තමානයේ, බොහෝ වෙළඳ නාම දැනටමත් “ඔවුන් සඳහා” සාමාන්‍ය අතිරේක සහ අතිරේක සඳහා එකම මුදලක් අය කරයි, එබැවින් මිල තවදුරටත් බාධාවක් නොවේ.

සටහන: කාන්තාවන්ට අවශ්‍ය නම් නිත්‍ය අතිරේක භාවිතා කළ හැකි බව මට පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍යයි, නමුත් සමහර අවස්ථාවල “ඔවුන් සඳහා” භාවිතා කිරීමෙන්, ඔවුන්ගේ ප්‍රති results ල (විශේෂයෙන් සෞඛ්‍යය) තවදුරටත් ප්‍රශස්ත කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ) ගෙනෙන්න.

3- විටමින් ඩී 3

අපි මීට පෙර මල්ටිවිටමින් ගැන කතා කළෙමු, නමුත් මෑත වසරවල බොහෝ දේ ගැන කතා කර ඇති විටමින් වර්ගයක් ඉස්මතු කිරීමට මට අවශ්‍යය. එය කාන්තා ප්‍රේක්ෂකයින්ට බෙහෙවින් ඉවහල් වේ: ඒ විටමින් ඩී 3.

දැනගත යුතු පළමු දෙය නම් මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් ප්‍රධාන වශයෙන් සූර්යයාගෙන් ලබා ගැනීමයි.එම නිසා අපගේ ශරීර පාරජම්බුල කිරණ විටමින් ඩී 3 බවට පරිවර්තනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ජනගහනයෙන් 70% කට වඩා (විශේෂයෙන් හිරු එළිය අඩු රටවල සිටින අය) එහි ient නතාවයෙන් පෙළේ.

විටමින් ඩී 3 කැල්සියම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම්වල භෞතික විද්‍යාත්මක මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට සහ / හෝ වැඩි කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය වැඩි ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ධාරිතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.

විටමින් ඩී 3 බඳුන

 

කාන්තාවන්ට සාමාන්‍යයෙන් වැඩි අස්ථි ක්ෂය වීම, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වීම (සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට හෝ එය වළක්වා ගැනීමට, කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ) සහ පිරිමින්ට වඩා අඩු ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමේ හැකියාවක් ඇත.

විටමින් ඩී 3 භාවිතයත් සමඟම, මෙම ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම්, හානිය හා සෛල මිය යාම වළක්වනු ඇත, වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට, සම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ යනාදිය කළ හැකිය.

අද වන විට, මෙම ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් ඩී 3 මාත්‍රාව සාපේක්ෂව ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර, විෂ සහිත අවදානමකින් තොරව (එය මේද-ද්‍රාව්‍ය වුවද) කතාබහට ලක්ව ඇත. අවට යමක් දිනකට විටමින් ඩී 5000 10000-3IU එය ප්රමාණවත්.

නිගමනය

අපගේ පෝෂණයට පහසුකම් සැලසීමට සහ අපගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අපට උපකාර කළ හැකි අතිරේක බොහෝ දේ ඇත. නමුත් ඉහත සඳහන් කරුණු 3 හොඳ සෞන්දර්යාත්මක හා සෞඛ්‍ය ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමට කැමති කාන්තාවන්ට අත්‍යවශ්‍ය යැයි මම සලකමි.

මෙය හෝ එය නරක අතිරේකයක් යැයි පැවසීමට පෙර, එය භාවිතා කරන්න, පරීක්ෂා කර බලා ඔබේ ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

ඔබ එහි කියවන සෑම දෙයක්ම විශ්වාස නොකරන්න, මන්ද බොහෝ දේ සෑදී ඇත්තේ ඔබ හැසිරවීමට පමණි!

හොඳ අතිරේකයක්!

අදහස් දක්වන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශනය නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *




මෙහි Captcha ඇතුලත් කරන්න: