ගැහැණු කාය වර්ධන පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් සොයාගෙන ඒවා තුරන් කරන්න!


A කාය වර්ධන යනු බොහෝ මිථ්‍යාවන් හා බොහෝ බොරු වලින් වට වූ ක්‍රීඩාවකි.. මෙයට හේතුව ක්‍රීඩාවේදී සොයාගත් බොහෝ දේ ආනුභවිකවාදය (එක් එක් පුද්ගලයාගේ අත්දැකීම්) මත පදනම් වූවක් වන අතර මෙය සිදු වූ විට, අප දැනගත යුතුව ඇත්තේ එක් පුද්ගලයෙකුට සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න අනෙක් අයට බොහෝ දේ සිදුවන්නේ නැති බවයි. බොහෝ මිථ්‍යාවන් බිහි වූයේ එබැවිනි.

මිනිසුන් උපාය මාර්ග පරීක්‍ෂා කළ අතර ඔවුන් ලැබූ අත්දැකීම් තුළින් එය සත්‍යයක් ලෙස ව්‍යාප්ත විය. ඒ පන්ති වලින් එකක් බොහෝ දෙනා මෙම මිථ්‍යාවන්ගෙන් පීඩා විඳින අතර මුසාවන් කාන්තාවන් ය, ක්‍රීඩාවට සාපේක්ෂව අලුත් වීම නිසා.

බොහෝ මිථ්‍යාවන් හා මුසාවන් ඇත කාන්තා කාය වර්ධන පුහුණුව. මෙම ලිපියෙන් මට අවශ්‍ය වන්නේ මෙම මිථ්‍යාවන් හා මුසාවන් කිහිපයක් ගැන ඔබ සමඟ කතා කර ඒවා තේරුමක් නැති බව පෙන්වීමටයි!

ඉතින්, ඔබේ හිසෙහි ඇති සමහර විශ්වාසයන් අවලංගු කිරීමට සහ කාය වර්ධන සමඟ වැඩි ප්‍රති results ල ලබා දීමට ඔබ සූදානම්ද?

1 වන මිථ්‍යාව: කාය වර්ධන පුහුණුවීම් කරන කාන්තාවන්ට ඉතා මාංශ පේශි ලැබෙනු ඇත

බර පුහුණුව ආරම්භ කරන බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ලොකුම බිය වන්නේ මාංශපේශී වීම, පුරුෂ පෙනුම, යථාර්ථයේ දී එය සිදු නොවන විට ය.

කාන්තාවකට මාංශපේශී වීමට නම් ඇයට එය අවශ්‍ය වේ, මන්ද පුරුෂාධිපත්‍යයේ මට්ටමට ළඟා වීමට ඇයට පුහුණුව, ආහාර ගැනීම සහ ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය සඳහා නිශ්චිත ප්‍රොටෝකෝල අනුගමනය කළ යුතු බැවිනි. මාංශපේශී කාන්තාවන්ට එරෙහිව මා සතුව කිසිවක් නොමැති බව පැහැදිලිය (නමුත් එය ඉතා සුන්දර යැයි මම සිතමි), නමුත් මෙය අවම වශයෙන් බොහෝ දුරට සමාජය අපේක්ෂා කරන භෞතික (සෞන්දර්යාත්මක) ප්‍රමිතිය නොවන බව මම දනිමි.

ශක්තිමත් හා පුරුෂ කාන්තා කායවර්ධන ශිල්පියෙක්

කාන්තාවක් කාය වර්ධන පුහුණුවීම් කරන විට, භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් පිරිමින්ට ඇති වන බලපෑමට සමාන වේ, නමුත් ඔවුන් සහ ඔවුන් අතර පවතින හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා, විශේෂයෙන්ම දෙදෙනාගේ ශරීරයේ ඇති ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ එස්ටජන් හෝමෝන වල, ඒවා නොමැත සැලකිය යුතු මාංශ පේශි ප්‍රමාණයක් වර්ධනය කිරීමේ ධාරිතාවය.

O අපේ ශරීරයට සීමිත ධාරිතාවට වඩා හෝමෝන නිපදවිය නොහැක එයින්, එනම්, ඔබේ ශරීරය කිසි විටෙක මිනිසෙකු ලෙස පෙනීම නවත්වන්නේ නැත, මන්ද එය සීමාවට වඩා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවන්නේ නැත. එබැවින් ඔබට බියෙන් තොරව දැඩි ලෙස පුහුණු කළ හැකිය! ඔබේ ශරීරයේ සීමාවට වඩා වැඩි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලබා ගැනීම සඳහා, ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් හරහා එන්නත් කරන්න.

එසේම, ඉහළ මාංශ පේශි මට්ටමකට ළඟා වීමට නම්, සිහින් ස්කන්ධය on ාතීය ලෙස වැඩි කිරීම සඳහා ඉහළ ඡන්දයක් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වනු ඇති බව තේරුම් ගන්න, මන්ද “හොඳින් ආහාර ගැනීම” සහ දැඩි පුහුණුවක් ලැබීම, ඔබට මාංශ පේශි නොලැබෙන බැවිනි.

වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණුවීමෙන් ඔබ පුරුෂ පෙනුමක් ලබා නොගනී, ඊට පටහැනිව, කැමැත්ත ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි අර්ථ දැක්වීම වැඩි කිරීමට, ශක්තිය සහ ශරීර ස්ථායිතාව වැඩි කිරීමට ඔබේ හැකියාව වැඩි කරන්න, වෙනත් ප්‍රතිලාභ අතර.

එබැවින්, හැකි ඉක්මනින් කාය වර්ධන කටයුතු ආරම්භ කර හොඳ ශරීරයක් සහ ඔබට වර්ධනය කළ හැකි (සහ) හොඳ ශාරීරික හැකියාවන් ගැන ඔබ පුදුමයට පත් කරන්න.

තවත් කියවන්න >>> බර පුහුණු කාන්තාවන්ට පිරිමියෙකු විය හැකිද?

2 වන මිථ්‍යාව: කාය වර්ධන බර මත තබා ඇත

බර වැඩිවීම සහ මේදය ලබා ගැනීම අතර විශාල වෙනසක් ඇත, එය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මෙම වෙනස නොදැන බොහෝ අය තමන් බර වැඩිවන බව පැවසීමේ වැරැද්ද සිදු කරයි, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් බර වැඩිවන විට, එය සිහින් ස්කන්ධයක් විය හැකිය (එය හොඳ දෙයකි).

බොහෝ කාන්තාවන් බර පුහුණුවීම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔවුන්ගේ බර ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට (මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි) ඔවුන් බියට පත්වන බව අපට පෙනේ, මන්ද බර අඩු කර ගැනීම වෙනුවට, බොහෝ දෙනාගේ ආශාව මෙන්ම, ඔවුන් පරිමාණයෙන් බර වැඩිවීම අවසන් කරයි. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ බර වැඩිවූ බවක් නොවේ… මන්ද මේදය ලබා ගැනීම යනු ඔබ මේදය ලබා ගත් බව සහ පරිමාණයෙන් බර වැඩිවීම යනු මේදය යන්නෙන් අදහස් නොවේ.

අපි එය තේරුම් ගත යුතුයි පරිමාණයෙන් මනිනු ලබන බර මුළු ශරීර බරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ වැඩෙන්නේ නම් (ඔබේ ඇටකටු වැඩේ) ඔබ පරිමාණයෙන් බර වැඩි කර ගනී, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බර වැඩි වූ බව ද? ඔබ මාංශ පේශි / මාංශ පේශි ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ පරිමාණයෙන් බර වැඩි කර ගනී, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බර වැඩි වූ බවයි? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත!

පරිමාණයෙන් බර වැඩිවීම

අපි බර පුහුණුවීම් කරන විට, සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි පටක (බරින් වැඩි) කිරීමට අපි උත්තේජක ලබා දෙමු. ඊට අමතරව, කාය වර්ධන මගින් ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් සුපිරි සම්පීඩනය වීමට හේතු වේ, එනම්, එය අන්තර් මාංශ පේශි මාධ්‍යයේ වැඩි වීමට හේතු වේ. තවද ග්ලයිකෝජන් බර කිරිමට අමතරව ජල අණු සමඟද බැඳී ඇත (ඒවාද බරයි).

කෙසේ වෙතත්, පරිමාණයේ වැඩි වීමකට හේතු වන මෙම වැඩිවීම ඔබ ලබාගෙන ඇති බවක් අදහස් නොකෙරේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නැති වී ඇති බවයි. මෙන්? සරලවම ඔබට සිහින් සිරුරේ ස්කන්ධය වැඩි වන අතර (එය විශාල බරක් දරයි) සහ මේදය දහනය කරයි (බර අඩුයි). මෙය ඔබේ සෞන්දර්යාත්මකව කැපී පෙනේ, උදාහරණයක් ලෙස ඉණ වටා පුළුල් වනු ඇත.

ඔබ ශරීරයේ මේදය දළ වශයෙන් 70% ක් (මේදය කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් සහ සිහින් ස්කන්ධය කිලෝග්‍රෑම් 14 ක් සමඟ) කි.ග්‍රෑ 56 ක් සමඟ බර පුහුණුව ආරම්භ කළා යැයි සිතමු. ඉතින්, පළමු මාසයේදී ඔබට ශරීරයේ මේදය කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් අහිමි වූ නමුත්, පරිමාණයෙන් ඔබ බර කිලෝග්‍රෑම් 72 කි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයේ මේදය කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් ඇති අතර එය ශරීරයේ මේදයෙන් 13% ක් නියෝජනය කරයි, එනම් මේදය හොඳ අඩුවීමක් වන අතර ඔබ සිහින් ස්කන්ධයෙන් කි.ග්‍රෑ.

පරිමාණයන් කිසිසේත්ම කිසිවක් අදහස් නොකරන බවත් භෞතික විද්‍යා and යා හා භෞතික ඇගයීම තුළින් මෙය නිරීක්ෂණය කළ යුතු බවත් ඔබ දන්නවාද? මාර්ගය වන විට, දර්පණය ඔබේ හොඳම මාර්ගෝපදේශය වනු ඇත, මන්ද අප හොඳ ශරීරයක් දෙස බලන විට එය කිලෝග්‍රෑම් 50 ක් හෝ කිලෝ 90 ක් වේවා කමක් නැත… වැදගත් වන්නේ එය අපට පෙන්වන ආකාරයයි.

3 වන මිථ්‍යාව: කාන්තාවන්ට ඉහළ අත් පා පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බැවින් ඒවා ඕනෑවට වඩා වර්ධනය වේ

මා වැඩ කරන හා පුහුණු කරන ජිම් වල මා වැඩිපුරම දකින්නේ පහළ අත් පා (කකුල්, ග්ලූටස් ආදිය) පමණක් පුහුණු කරන සහ ඉහළ අත් පා (පපුව, පිටුපසට, අත් ආදිය) පුහුණු නොකරන කාන්තාවන්ය. ඉහළ ශරීරය වර්ධනය කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැත…

මම බොහෝ විට අසන ප්‍රශ්නය නම්: හොඳින් වැඩුණු (විශාල) ඉහළ සහ ඉතා කුඩා කකුල් ඇති මිනිසෙකු දුටු විට, ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? පිළිතුර සැමවිටම එක හා සමානයි: “මම හිතන්නේ එය හාස්‍යජනකයි”. එබැවින් ඔබ දිගටම පහළ කොටස පමණක් පුහුණු කරන්නේ නම්, එය එකම දෙය වනු ඇත, ආපසු හැරවීමේදී පමණි. ඔබට විශාල, හොඳින් සංවර්ධිත කකුල් සහ කුඩා ඉහළට ඇත.

අත් සහ නළල, පපුව හෝ පිටුපසට වේවා ඉහළ පාදවලට ක්‍රියාකාරී කාර්යයන් ඇත සින්ඩ්‍රෝම් එක්ස් වැනි සින්ඩ්‍රෝම් වැළැක්වීම සම්බන්ධ ගැටළු වලදී, පශ්චාත් ගැටළු වලදී, ස්කොට්, තද හෝ මාර්‍ගයේ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම., අනෙක් අය අතර.

කාන්තාවන් සඳහා බංකුවක්

තදින් සිටින විට බාර්එක රඳවා තබා ගැනීමට ඔබේ අත සහ නළල මාංශ පේශි අවශ්‍ය වේ; බර පැටවීම සඳහා බාබෙල්ට සහාය වීම සඳහා ඔබට ශක්තිමත් පිටුපස මාංශ පේශි අවශ්‍ය වේ; ඉහළ පාදයේ ව්‍යායාම වල ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති කිරීමට එයට හොඳ ඩෙල්ටොයිඩ් අවශ්‍ය වේ; හොඳ කලාපයක් අවශ්‍යයි මූලික සියලුම චලනයන් සඳහා (විශේෂයෙන් නිදහස් විට) ආදිය.

අපි ඉහළ අත් පා ප්‍රමාණවත් පරිමාවකින්, තීව්‍රතාවයකින් සහ සංඛ්‍යාතයකින් පුහුණු කළ යුතුයි. කකුල් වලට උත්තේජනය අවශ්‍ය වනවා සේම සමානුපාතික විය හැකි විවේකයක්ද අවශ්‍ය වනවා සේම ඉහළ පාදවලටද එය අවශ්‍ය වේ. මෙය සැබවින්ම හා කාර්යක්ෂමව සිදු කිරීම සඳහා ඔබේ පුහුණුව නිසි ලෙස කාලානුරූපව කළ හැකිය.

පළමු මිථ්‍යාව වෙත ආපසු: තීව්‍රතාව, පරිමාව සහ බර සමඟ ඉහළ අත් පා පුහුණු කිරීමෙන් ඔබ මාංශපේශී හා පුරුෂ බවට පත් නොවනු ඇත! එය වඩාත් ලස්සන හා ලස්සන වනු ඇත!

දැනගන්න >>> සුළු කාලයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක්!

නිගමනය

මෙම 3 වේ කාන්තා කාය වර්ධන මිථ්‍යාවන් මෙම මිථ්‍යාවන් විශ්වාස කිරීම සහ කළ යුතු දේ කිරීමට අපොහොසත් වීම නිසා වඩාත් සුන්දර හා සිහින් සිරුරු ජය ගැනීමට අපොහොසත් වීම.

මෙම මිථ්‍යාවන් 3 ඔබේ හිසෙන් ඉවත් කරන්න, එවිට ඔබේ කාය වර්ධන ප්‍රති results ල ගුණනය හා පරිණාමනය වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩිවීම හෝ මේදය අඩුවීම වේවා ඔබට ඔබේ ඉලක්කය කරා වේගයෙන් ළඟා විය හැකිය.

අදහස් දක්වන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශනය නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *




මෙහි Captcha ඇතුලත් කරන්න: