එච්.අයි.වී (ඒඩ්ස්) ඇති අයට බර පුහුණුවීම් කළ හැකිද?


එය දන්නා කරුණකි මානව ප්‍රතිශක්ති ode නතා සින්ඩ්‍රෝමය, ඉංග්‍රීසි එච්.අයි.වී හෝ පෘතුගීසි ඒඩ්ස් යන අක්ෂර වලින්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල වලට පහර දෙන රෙට්රො වයිරසයක් මගින් ඇති වන රෝගයකි, ශරීරය එහි ශරීර ආරක්ෂණ බලපෑම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් වලක්වන අතර පුද්ගලයාට වෛරස් හා බැක්ටීරියා ප්‍රහාර වලට ගොදුරු වේ. , ඒඩ්ස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට රෝගාබාධ හා ගැටළු ඇති කරයි.

වෛද්‍ය අත්තිකාරම් අනුව ඒඩ්ස් හෙවත් එච්.අයි.වී පාලනය කළ හැකි බව අපි දනිමු. රෝගයේ සමහර රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන අඩු අතුරු ආබාධ සහිත (ඒවායේ විභවය නොතකා) drugs ෂධ භාවිතා කළ හැකිය. එච්.අයි.වී මගින් පමණක් පුද්ගලයා මරණයට පත් නොවන බව පෙන්වා දීම වැදගත්ය, නමුත් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල වලට සිදුවන හානිය නිසා ඔහුට / ඇයට නිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නොමැති නම් පුද්ගලයාගේ මරණයට හේතු විය හැක.

එච්.අයි.වී. සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සාධක කිහිපයක් ඇති අතර එමඟින් මෙම පුද්ගලයන්ගේ ජීවන තත්ත්වය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙම සහායක නළුවන් අතර හරියටම කාය වර්ධන පුහුණුව, එය ශාරීරික, මානසික සහ පරිවෘත්තීය අංශ වලටද උපකාරී වේ. ඉතින්, පිතිහරඹයේ සිටම, ඔව්, එච්.අයි.වී ආසාදිත පුද්ගලයින්ට බර පුහුණුව කළ හැකි බව පැවසිය හැකිය, එසේම ක්‍රියාශීලී ජීවන රටා පුරුදු පිළිපැදිය යුතුය.

ඉතින් මේ ලිපියෙන් අපි තව ටිකක් අදහස් දක්වන්නෙමු එච්.අයි.වී ආසාදිත පුද්ගලයෙකුට කාය වර්ධන උපකාර කරන්නේ කෙසේද? ඊටත් වඩා, ඔවුන් අපේක්ෂා කරන සෞන්දර්යාත්මක ප්‍රති results ල ප්‍රවර්ධනය කිරීමට එය උපකාරී වන්නේ කෙසේද.

අපි ඒ ගැන තව ටිකක් තේරුම් ගනිමු?

කාය වර්ධනයේ භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම්

එච්.අයි.වී ආසාදිත පුද්ගලයින්ට දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති බව අපි දනිමු. ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් අතිරික්ත ඔක්සිකාරක හානියක් මෙන්ම ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් හානිවීම ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බව අපි දනිමු. කෙසේ වෙතත්, පරිපූර්ණ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයෙකුට මෙය ගැටළුවක් නොවනු ඇත, එච්.අයි.වී ආසාදිත පුද්ගලයෙකුට එය එසේ නොවේ.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු අධික තීව්‍රතාවයකින් කාය වර්ධන කළ යුතු හා නොකළ යුතු බව නොවේ බාහිර උත්තේජක මගින් සිදුවන හානිය අවම කිරීම සඳහා සෑම විටම යාවත්කාලීන ප්‍රතිකාර සමඟ සිටිය යුතුය සහ මෙම රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට මන්දගාමී වන ශරීරයේ ප්‍රකෘතියට සහාය වීම.

කාය වර්ධන හා ඒඩ්ස්

ශරීරය ටිකෙන් ටික අනුවර්තනය වීමෙන් හා තීව්‍රතාවය ටිකෙන් ටික එකතු කිරීමෙන් පුද්ගලයාට බර පුහුණුවීම් කිරීමටත්, සෞන්දර්යාත්මක ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමටත් හැකි වන අතර ඔහු කැපවී සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළහොත් එය සෑහීමකට පත්විය හැකිය.

ඒඩ්ස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මාංශ පේශි විශාල වශයෙන් අහිමි වී ඇති බව දැකගත හැකිය සාර්කෝපීනියා. මෙම අධික කැටබොලිස් බර පුහුණු කිරීමේ පුහුණුව සමඟ පාලනය කළ හැකි අතර එය ඇනබලික් හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්හෝ GH සහ IGFs, විශේෂයෙන් IGF-1.

කෙසේවෙතත්, කාය වර්ධන උත්තේජනය තුළින් අප ශරීරය සඳහා ඇනබලික් තත්වයක් අපේක්ෂා කරන බැවින් ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් එම පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා හා කොන්දේසි සමඟ නිසි ලෙස අනුකූල වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම අධික නම් එය කැටබෝලීය තත්වයක් බවට පත්විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, දැනටමත් සාපේක්ෂව ස්ථාවර රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඔවුන් වැනි පුහුණු පද්ධති භාවිතා කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි MAX-OT. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට සහ / හෝ පවත්වා ගැනීමට කාර්යක්ෂම වීමට ශරීරයේ සුදු තන්තු බඳවා ගැනීම උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීම වැදගත්ය.

සාමාන්‍යයෙන්, එච්.අයි.වී ආසාදිත පුද්ගලයින්ටද අස්ථි බිඳීමේ ඉහළ අනුපාතයක් ඇත. බර පුහුණුව මගින් සමස්තයක් ලෙස මාංශ පේශි පද්ධතිය, අස්ථි, සන්ධි, බන්ධන, කණ්ඩරාවන් සහ වෙනත් මෘදු ව්‍යුහයන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

කාය වර්ධනයේ භෞතික බලපෑම්

එච්.අයි.වී ආසාදිත පුද්ගලයින් ද ඔවුන්ගේ ශරීර සෞඛ්‍යය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.

පළමුව ඔවුන්ට හොඳ සිහින් ස්කන්ධයක් සහ හොඳ අස්ථි ව්‍යුහයක් තිබිය යුතුය එබැවින් ඔබට හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, සෞන්දර්යාත්මක සාධක ද ​​වැදගත් ය, මන්ද යත් අධික බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ශරීරය වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයන්ට ස්වයං පිළිගැනීමක් නොමැති විය හැකි බැවිනි.

නිසැකවම කාය වර්ධන මගින් මෙම අංගයන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට සහ / හෝ නඩත්තු කිරීමට සහාය වනු ඇත, ශක්තිය, මෝටර් සම්බන්ධීකරණය, විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ව්‍යුහයන් පවා වැඩි දියුණු කරනු ඇත., ඉහත සඳහන් කළ පරිදි.

ඒඩ්ස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට, ගුවන්යානා පුහුණුවීම සුදුසු ද?

Aerobes සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රධාන අරමුණු දෙකක් සඳහා භාවිතා කරයි: පුද්ගලයාගේ බලශක්ති වියදම් වැඩි කරන්න, මෙය ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට සහ / හෝ අරමුණු සඳහා ඔබේ හැකියාව වැඩි කරයි විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම.

එබැවින් ඒඩ්ස් ඇති පුද්ගලයින්ට හෘද වාහිනී අංශ සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම මගින් aerobics ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, නමුත් ඒවා බලශක්ති වියදම් අවාසි විය හැකිය. එමනිසා, ඔබට හොඳ ශේෂයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි සිදු කරන ලද වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රමාණය හා තීව්‍රතාව මාත්‍රා කිරීම වැදගත්ය.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්‍රියාකාරකම් වලදී අහිමි වූ සියලු වියදම් (සාර්ව පෝෂක හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක යන දෙකම) ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම වැදගත්ය. එබැවින් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබට සමහර ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් නැවත පිරවීමේ අතිරේක අවශ්‍ය විය හැකි අතර සමහර විට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන අවශ්‍ය වේ. කාය වර්ධන අවධාරණය කිරීම වැදගත් වන අතර ප්‍රති .ල සෙවීමේදී සහායක භූමිකාවක් ලෙස පමණක් ගුවන් පුහුණුව භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.

කාය වර්ධනයේ මානසික හා සමාජීය බලපෑම්

ඔබට කිසිදු ආකාරයක රෝගයක් නොමැති නම් ඔබ ඒ සඳහා කෘත ful විය යුතුය. අසනීප සෑම විටම නරක වන අතර එය ඇති පුද්ගලයාට පමණක් නොව ඔවුන්ට සමීප අයටද බලපායි. අවාසනාවකට මෙන් තවමත් පවතින අගතියේ මට්ටම් අනුව ඒඩ්ස් සමඟ එය වෙනස් නොවේ. ඊට අමතරව, පුද්ගලයාගේ ප්‍රතිරූපය විකෘති කිරීම (හෝ බොහෝ අවස්ථාවන්හි ස්වයං ප්‍රතිරූපය) අඩු ආත්ම අභිමානයක් හෝ තමන් ගැනම අතෘප්තියට පත්විය හැකිය. මේ ආකාරයෙන් සිතීම, ඔව්, බර පුහුණු කිරීමද මෙම අවස්ථා වලදී ඉතා පහසු වේ.

ශාරීරික වෙනස් කිරීම් තුළින්, සාපේක්ෂව හොඳ සහ පූර්ණ ලෙස ක්‍රියා කරන ශරීරයක් පවත්වා ගැනීමට අපි කළමනාකරණය කරමු. මෙමඟින් පුද්ගලයා තමා දකින ආකාරය බොහෝ දියුණු වන අතර ඔහුට පෙලඹීමක් දැනෙනු ඇත. එම බර පුහුණුව හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීම ද ප්‍රවර්ධනය කරයි ඒවා යහපැවැත්ම සහ සතුට පිළිබඳ හැඟීම හා සම්බන්ධ වන අතර මෙය එම පුද්ගලයාගේ මනෝභාවය මට්ටමට ද දායක වේ. ඒවා අතර, අපට සඳහන් කළ හැකිය ඩොපමයින්, නොරපිනෙප්‍රින්, සෙරොටොනින්, අනෙක් අය අතර.

ජිම් එකේ යාළුවෝ

බර පුහුණු කිරීම සමාජකරණ ක්‍රියාවලීන් සමඟ ද සම්බන්ධ කළ හැකිය. නැහැ, මම කියන්නේ නැහැ, ඔබේ ලස්සන ගැහැණු ළමයා හෝ ඒ උස, ශක්තිමත් පිරිමි ළමයා සමඟ කතා කිරීමට ඔබේ පුහුණුව මැද නතර විය යුතුයි… නමුත් මම අදහස් කළේ ව්‍යායාම පරිසරය තුළ ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට හැකි වනු ඇති බවයි. මානසික සහය ලබා දිය හැක්කේ කාටද? මිතුරන් සිටීම සැමවිටම යහපත් වන්නේ ඔබට යමක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාදැයි ඔබ නොදන්නා නිසාත්, ඔබට යම් දෙයකට දායක විය හැකි විටත්, කිසිවෙකුට තනිව හා හුදෙකලා ලෙස ජීවත් විය නොහැකි නිසාත් ය. බොහෝ විට, අගතිය නිසා, සමාජයෙන් බැහැරව සිටින බවක් දැනෙන ඒඩ්ස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සමාජීයකරණය ඉතා වැදගත් වේ.

නිගමනය

මීට වසර කිහිපයකට පෙර ඒඩ්ස් යනු ටැබූවක් වූ නමුත් අද එය හොඳින් අධ්‍යයනය කරන ලද සහ ප්‍රසිද්ධ රෝගයකි. එහි වැළැක්වීමේ ක්‍රම (තවමත් හොඳම ඒවාය) සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම (එයට ප්‍රතිකාරයක් නොතිබුණද) බොහෝ මිනිසුන් විසින් හොඳින් වටහාගෙන ඇත.

මෙම ලිපියෙන් අපට තේරුම් ගත හැකිය, ඒඩ්ස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට ප්‍රතිකාරය යාවත්කාලීනව තිබේ නම්, බර පුහුණුවීම් කළ හැකිය, කළ යුතු හා කළ යුතු ය, මන්ද එයින් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇත ... පරිවෘත්තීය මෙන්ම සෞන්දර්යාත්මක, මානසික සහ සමාජ.

හොඳ පුහුණුවක්!

අදහස් දක්වන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශනය නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *




මෙහි Captcha ඇතුලත් කරන්න: