ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන්: කාන්තාවන් වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා කරන අතිරේකයක්!


O තිරිඟු ප්‍රෝටීන් යනු ලෝකයේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ අතිරේකයයි. කාය වර්ධන පුහුණුවීම් නොකරන අය පවා එය දැන හෝ අසා ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනයේ විචලනය සෑම දිනකම කැපී පෙනේ: ද කාන්තා තිරිඟු ප්‍රෝටීන්.

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු වලට බෙහෙවින් සමාන අතිරේකයක් වන අතර, කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන්ගේ අරමුණු සපුරාලීම සඳහා පමණක් නිර්මාණය කරන ලද වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.

එහි ප්‍රතිලාභ කාය වර්ධන ක්‍රියාවලියට වඩා හොඳ ප්‍රති results ල සහතික කරන අතර සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල හොඳ පෙනුමක් සහතික කරයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඇත්තෙන්ම, ඔබට නිෂ් ity ලකම පසෙකට දැමිය නොහැක, ඔබට හැකිද?

ඔබට මෙම විෂය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ලබා ගත හැකි මෙම ලිපිය අපි සකස් කර ඇත්තෙමු ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් පිළිබඳ සියලු තොරතුරු ආදි ඔයයි, එය කුමක් සදහාද, අතුරු ආබාධ සහ තවත් බොහෝ දේ!

එහෙනම් අපි යමු?

කුමක්ද?

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු වලට බෙහෙවින් සමාන අතිරේකයකි: එහි අඩංගු වේ ප්‍රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල e විටමින් එය එසේ වනු ඇත වඩා හොඳ අධි රුධිර පීඩනය සහතික කරන්න, අර්ථ දැක්වීම සහ මාංශ පේශි ප්‍රකෘතිමත් වීම.

ගැහැණු තිරිඟු ගැන සියල්ල දැන ගන්න

එය ද ප්රවර්ධනය කරයි පුහුණුවේ වඩා හොඳ කාර්ය සාධනය පශ්චාත් ව්‍යායාමයේදී නිශ්ශබ්ද වූ මාංශ පේශි වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතරව සාර්ථක ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

තේරුම් ගන්න >>> කාන්තාවන් සඳහා අතිරේක සැබවින්ම effective ලදායීද?

කාන්තාවන් සඳහා පමණක් නිපදවන අතිරේක කිහිපයක් තිබුණද, කාන්තා තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ක්‍රීඩාවේ වැඩි දෘශ්‍යතාවයක් ලබාගෙන ඇත. එහි වාසිදායක බලපෑම් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් යනු කුමක්ද?

මෙම වර්ගයේ තිරිඟු වල ප්‍රධාන කාර්යයන් සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු වලට වඩා බොහෝ සෙයින් සමාන ය. එහි සංයුතියේ ඇමයිනෝ අම්ල ද අඩංගු වේ. ලියුසීන්, වැලයින්, අයිසොලූසීන් (ලෙස හැඳින්වේ BCAAs), ග්ලූටමමින් සහ ආර්ජිනින් වලට අමතරව.

A ලියුසීන් එය බොහෝ විට මාංශ පේශි හයිපර්ට්‍රොෆි ජනනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි. පුහුණුව අතරතුර බඳවා ගන්නා මාංශ පේශි පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට එය උපකාරී වේ සිහින් ස්කන්ධයෙන් වැඩි වාසි.

වැලයින් යනු වඩාත්ම ප්‍රති .ල ලබා ගන්නා අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි (ඒවා ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැත). මාංශ පේශි පටක ගොඩනැගීමේදී කෙලින්ම ක්‍රියා කිරීමට අමතරව, එය පශ්චාත් ව්‍යායාම වේදනාව අඩු කරයි.

අයිසොලූසීන් ද බොහෝ පසුගාමී නොවේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහභාගී වීමට අමතරව, ඇය ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීම සඳහා ක්‍රියා කරයි, ඒවා ශරීරයට ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කිරීම, පුහුණුව සඳහා වැඩි නැඹුරුවක් සපයයි.

A glutamine සිදුවීමට ක්‍රියා කරයි පරිවෘත්තීය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීම, සිහින් ස්කන්ධය නැතිවීම වන භයානක මාංශ පේශි කැටබොලිස් වැළැක්වීමට අමතරව. එය මාංශ පේශි යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, වේදනාවට එරෙහිව සටන් කරයි සහ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව (වෙහෙස) වළක්වයි.

ගැහැණු තිරිඟු ප්රතිලාභ

A ආර්ජිනින් මාංශ පේශි ඇතුළු ශරීරයේ සියලුම පටක වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඊට අමතරව, එය වෙනත් විවිධ ප්‍රතිලාභ සහතික කරයි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය.

ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන වල අඩංගු සියලුම සංරචක ශරීරයට ජනනය කළ හැකි ප්‍රධාන වාසි මොනවාදැයි බලන්න.

  • මාංශ පේශි වේදනාවට එරෙහිව සටන් කරයි;
  • මාංශ පේශි හයිපර්ට්‍රොෆි ප්‍රවර්ධනය කරයි;
  • මේදය දහනය කිරීමට සහාය වීම;
  • රැළි අඩු කරයි;
  • සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි;
  • ආහාර රුචිය පාලනය කරයි;
  • ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි;
  • නියපොතු සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ;
  • හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි;
  • අනෙක් අය අතර.

හොඳයි, දැන් මෙම අතිරේකය සැපයිය හැකි සියලු වාසි අප දන්නා බැවින් එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර එමඟින් ප්‍රතිලාභ ලැබීමට අමතරව එය අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි.

ගන්නේ කෙසේද?

මූලික වශයෙන්, ඔබ ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සහ සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ගන්නා ආකාරය අතර වෙනසක් නැත. එනම්, පශ්චාත් ව්‍යායාම කාලය තුළ ඔබට එය ජලය හෝ කිරි සමඟ ගත හැකිය. නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයාගේ නිර්දේශය මත ප්‍රමාණය රඳා පවතී.

ගැහැණු සිට සාමාන්‍ය තිරිඟු ප්‍රෝටීන දක්වා වෙනස

අප දැක ඇති පරිදි, කාන්තා තිරිඟු ප්‍රෝටීන වල සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු සෑදෙන එකම මූලද්‍රව්‍යයන් බොහොමයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන්ට පමණක් සීමා වූ මෙම අතිරේකය සතුව ඇත කොලජන්, ඉලාස්ටින් සහ සෝයා ප්‍රෝටීන් වැනි අමතර මූලද්‍රව්‍ය.

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන්

කොලජන් කාන්තාවන්ට නිරෝගී පෙනුමක් ඇති සම පැහැපත් සමක් සහතික කරයි. ඒ අතරම, ඉලාස්ටින් සමෙහි වැඩි ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති කරන අතර එය වඩාත් ශක්තිමත් කරයි. සෝයා ප්‍රෝටීන් අනෙක් අතට කුසගින්න පාලනය කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් අතිරික්ත බර වළක්වයි.

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ඔබව මේදය බවට පත් කරයිද?

සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු මෙන්, කාන්තා පරිභෝජනය ප්‍රවේශමෙන් හා සුදුසු පරිභෝජන නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම පියවර අනුගමනය කරමින් ඔහු මේදය මට්ටම වැඩි කිරීමට හේතු නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය නොකෙරේ නම් සහ අධික මාත්රා පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයා, අවාසනාවකට මෙන් බර වැඩිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මෙයට හේතුව ශරීරයේ අතිරික්තයක් ඇති විට ප්‍රෝටීන් මේදය බවට පරිවර්තනය වීමයි.

දැනගන්න >>> කාන්තාවන් භාවිතා නොකළ යුතු අතිරේක 5

ඊට අමතරව, ඔබ සැබවින්ම පුහුණු වීමට යන්නේ නම් පමණක් මෙම අතිරේකය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳ සිහිකල්පනාවක් තිබිය යුතුය. එනම් නැත ව්‍යායාම නොකර තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ගැනීම සහ යහන මත හිඳීමෙන් පලක් නැත.

ඉස්මතු කළ යුතු තවත් වැදගත් කරුණක් නම්, කාන්තා තිරිඟු ප්‍රෝටීන් නිවැරදිව පරිභෝජනය කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පවා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බැවින්, එහි ඇති සෝයා ප්‍රෝටීන් වැඩි තෘප්තියක් සහතික කරන අතර, ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණක් ආහාරයට ගැනීම, කැන්ඩි වැනි කුණු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න මෙගා කැලරි වේ.

අතුරු ආබාධ සහ contraindications

බර වැඩිවීමේ හැකියාවට අමතරව (මෙම අතිරේකය නිසියාකාරව පරිභෝජනය නොකළහොත්), තිරිඟු ප්‍රෝටීන මගින් ලැක්ටෝස් නොඉවසන පුද්ගලයින්ට යම් හානිකර ප්‍රති produce ල ඇති කළ හැකිය.

ලැක්ටෝස් නොඉවසීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතික්‍රියා අතර අපට ඉස්මතු කළ හැකිය:

  • කැක්කුම;
  • පාචනය;
  • අජීර්ණය;
  • වායූන්

ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි වැඩි කර ගැනීමට කැමති හෝ ශරීරයේ අඩු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ඇති ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට පාහේ තිරිඟු ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙම අතිරේකයන් ගැන අප අනතුරු ඇඟවිය යුතුය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, එහි ඇති සංයෝග වර්ධනය වන කලලයට හොඳ නොවනු ඇත.

ඊට අමතරව, වකුගඩු (වකුගඩු) ගැටළු හෝ වෙනත් ආකාරයේ රෝගාබාධ ඇති පුද්ගලයින් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ගැනීම වටී ද?

අප දැක ඇති පරිදි, කාන්තා තිරිඟු ප්‍රෝටීන් යනු කාන්තාවන්ට පමණක් සීමා වූ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එහි සංයුතියේ මූලද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි බැවින් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙයි. මේ අනුව, අපට එය පැවසිය හැකිය ඔව්, එය තෝරා ගැනීම වටී.

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න

ඉතින්, නෝනාවරුනි, ඔබ විසින්ම නිෂ්පාදිත නිෂ්පාදනයක් ඔබ මතකයේ තබාගෙන ඔබේ කාය වර්ධන අරමුණු සඳහා වඩා හොඳ ප්‍රති results ල සහතික කරයි නම්, එය භාවිතා නොකරන්නේ මන්ද?

දැනගන්න >>> කාන්තාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අතිරේක 3 ක් සොයා ගන්න

මිලදී ගැනීමට කොහෙද?

ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන් නිපදවන අතිරේක වෙළඳ නාම කිහිපයක් ඇති අතර ඒවා ෆාමසි, drug ෂධ වෙළඳසැල්, අතිරේක වෙළඳසැල් හෝ සමහර සුපිරි වෙළඳසැල් වැනි විවිධ ස්ථානවල විකුණනු ලැබේ.

මිලදී ගැනීමේදී හොඳම සුවපහසුව සහතික කරන අතථ්‍ය අතිරේක වෙළඳසැල් ද ඇත, ඔබට ඔබේ නිවසින් පිටවීමට පවා අවශ්‍ය නැති නිසා, අන්තර්ජාලයට පිවිස හොඳම වෙළඳසැල සොයා බලන්න.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ නිෂ්පාදනය මිලෙන් හෝ වෙළඳ නාමයෙන් තෝරා ගැනීමට ඊටත් වඩා ප්‍රායෝගික ක්‍රම තිබේ, සහ හොඳම කොටස: නොමිලේ! මම මේ සේවය ගැන කතා කරනවා සුප් සපයයි, බ්‍රසීලයේ පළමු පරිපූරක සංසන්දකය.

ඔබට ඇති එකම කාර්යය වන්නේ අපේක්ෂිත නිෂ්පාදනය ටයිප් කිරීමයි. ඊට පසු, එකම අතිරේකය හොඳම මිලට ඇත්තේ කුමන වෙළඳසැලේදැයි ඔවුන් ඔබට දන්වනු ඇත, එසේම එය වෙනත් වෙළඳ නාම සමඟ සංසන්දනය කිරීමට සහ ඔබේ අරමුණු සඳහා වඩා කාර්යක්ෂම වන්නේ කුමන එකක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

නිගමනය

මෙම ලිපියෙන් අපට ක්‍රීඩා ලෝකයේ වැඩි වැඩියෙන් අවකාශය ලබා ගෙන ඇති එක් අතිරේකයක් ගැන වඩා හොඳ අදහසක් ලබා ගත හැකිය. ගැහැණු තිරිඟු ප්‍රෝටීන්.

අපි දැක්කා ඔහු කියලා සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු මෙන් හොඳයි, හෝ ඊටත් වඩා හොඳ, පරමාර්ථය අනුව. එයට හේතුව සාම්ප්‍රදායික නොවන මූලද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වීමයි කොලජන් සහ සෝයා ප්‍රෝටීන්.

ඔබ මෙම අතිරේකය ගැනීමට යන්නේ නම්, සිදුවිය හැකි අතුරු ආබාධ සහ contraindications ගැන අප කතා කළ මාතෘකාව දෙස තවත් බලන්න. එමගින් ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් නොකරනු ඇත.

අපගේ වෙබ් අඩවියේ තවමත් ආවරණය කර නොමැති වෙනත් මාතෘකා වලට ප්‍රශංසා කිරීම, විවේචනය කිරීම හෝ යෝජනා කිරීම සඳහා පහත අදහස් දැක්වීමට නිදහස් වන්න. ඔබගේ සහභාගීත්වය සැමවිටම සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

හොඳ අතිරේකයක්!

අදහස් දක්වන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශනය නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *




මෙහි Captcha ඇතුලත් කරන්න: