ආරම්භකයින් සඳහා උපදෙස්

Vegan මෙනුව සඳහා 2 උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු:

ආහාර වේලෙහි උදෑසන ආහාරයේ වැදගත්කම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සමඟ දවස ආරම්භ කිරීමට කැමති අය සඳහා Vegan උදෑසන ආහාර පිළියෙල කිරීම විශිෂ්ට විකල්පයකි. හොඳ උදෑසන ආහාරය 20% සිට 25% දක්වා නියෝජනය කරයි… දිගටම කියවන්න »Vegan මෙනුව සඳහා 2 උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු:

දකුණු පාදයේ ජිම් එක ආරම්භ කිරීම සඳහා උපදෙස් 6 ක් ඉගෙන ගන්න!

ඉඟි කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න එවිට ඔබට ව්‍යායාම ශාලාව නිවැරදිව ආරම්භ කළ හැකි අතර නුදුරු අනාගතයේ දී ආරම්භ කිරීමට පෙර සමහර දේවල් තේරුම් නොගැනීම නිසා කලකිරීමට පත් නොවන්න.

Se você vai começar, tem algum amigo começando ou tem algum amigo fanfarrão, compartilha esse conteúdo com ele!

එකවර මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට සහ මේදය නැති කර ගත හැකිද?

මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සහ මේදය නැති කර ගැනීම කාය වර්‍ධනයන් සියලු දෙනාගේම අපේක්‍ෂිත ඉලක්ක දෙකකි! මෙම අරමුණු දෙක එකවර සාක්‍ෂාත් කර ගත හැකිද? මෙම ලිපියෙන් සොයා ගන්න!

ආහාර පාලනය ආරම්භ කිරීම සඳහා මෝඩ ඉඟි 5 ක් ඉගෙන ගන්න

Dieta é uma palavra que assusta muitas pessoas. Entretanto, essa pequena palavra deveria apenas ser sinônimo de bons hábitos alimentares, já que uma dieta é nada mais do que isso (com exceções de dietas mais específicas). Porém, hoje em dia… දිගටම කියවන්න »ආහාර පාලනය ආරම්භ කිරීම සඳහා මෝඩ ඉඟි 5 ක් ඉගෙන ගන්න

කාය වර්ධන සමඟ හොඳ ප්‍රති Results ල ලබා ගැනීමට මූලික සාධක 6 ක් දැන ගන්න!

Hoje em dia é muito comum vermos pessoas perguntando: “qual é o melhor suplemento para ganharem massa muscular”, “qual é o melhor sistema de treinamento”, “qual é a melhor dieta” ou “quais são os melhores anabolizantes para conseguir resultados”. A… දිගටම කියවන්න »කාය වර්ධන සමඟ හොඳ ප්‍රති Results ල ලබා ගැනීමට මූලික සාධක 6 ක් දැන ගන්න!

ජිම් එකේ පළමු දිනය: වැරැද්දක් නොකිරීමට පියවර 5 ක් ඉගෙන ගන්න!

Então você está pensando em começar a praticar musculação, seja por razões estéticas, por melhorias na saúde ou até mesmo para se restabelecer de alguma lesão. Pois bem, o inicio é sempre o caminho mais difícil, por isso ter algumas… දිගටම කියවන්න »ජිම් එකේ පළමු දිනය: වැරැද්දක් නොකිරීමට පියවර 5 ක් ඉගෙන ගන්න!

කේන්ද්‍රීය අවධිය සහ විකේන්ද්රික අවධිය යනු කුමක්ද?

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar sobre fase concêntrica ou sobre fase excêntrica do movimento. Ainda, pode ter ouvido denominações como “fase positiva” e “fase negativa”, não é mesmo? Quase todo o artigo em que falamos de treino, falamos… දිගටම කියවන්න »කේන්ද්‍රීය අවධිය සහ විකේන්ද්රික අවධිය යනු කුමක්ද?

සුපිරි, උච්චාරණය සහ උදාසීන ග්‍රහණය: ඒවා අතර වෙනස දැන ගන්න!

Para quem esta iniciando a musculação, muitas são as dúvidas e poucos são os profissionais qualificados e com interesse de ajudar estes iniciantes. O nome dos exercícios, os números, os nomes complicados dos músculos e etc, afinal tudo é novo… දිගටම කියවන්න »සුපිරි, උච්චාරණය සහ උදාසීන ග්‍රහණය: ඒවා අතර වෙනස දැන ගන්න!

ඔබේ පළමු තිරිඟු ප්‍රෝටීන මිලදී ගැනීම සඳහා උපදෙස් 4 ක් ඉගෙන ගන්න

Whey ප්‍රෝටීන් සමහර විට ලොව පුරා වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන අතිරේකය වේ, කායවර්ධනකරුවන්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති පුද්ගලයින්, රෝග ඇති පුද්ගලයින් හෝ විශේෂිත ප්‍රෝටීන් අතිරේක අවශ්‍ය පුද්ගලයින් විසින්. එබැවින්,… දිගටම කියවන්න »ඔබේ පළමු තිරිඟු ප්‍රෝටීන මිලදී ගැනීම සඳහා උපදෙස් 4 ක් ඉගෙන ගන්න