කායවර්ධනකරුවන් සඳහා පෝෂණය

කෙසෙල්: අපගේ සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම වැදගත් ආහාර වලින් එකක්

බ්‍රසීලියානුවන් වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන පලතුරක් ගැන තව දැනගන්න: කෙසෙල්. කායවර්ධනකරුවන්ට සහ සාමාන්‍ය මිනිසුන්ට එහි වැදගත්කම තේරුම් ගන්න. එයට අයත් එක් එක් පෝෂක ප්‍රමාණයන් මොනවාදැයි දැනගන්න.

ප්‍රෝටීන: මෙම සාර්ව පෝෂක ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න!

වඩාත්ම වැදගත් සාර්ව පෝෂක වලින් එකක් ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න: ප්‍රෝටීන. සාමාන්‍ය මිනිසුන්ට හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදෙන අයට ඒවා එතරම් නිර්දේශ කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගන්න.

උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්‍රෝටීන ඇතුළු කිරීමට හොඳ ක්‍රම 5 ක් සොයා ගන්න

ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ උදෑසන ආහාරයට ප්‍රෝටීන් ඇතුළත් කිරීමට විවිධ හා විශිෂ්ට ක්‍රම සොයා ගන්න.

ප්‍රායෝගික, වේගවත් හා පෝෂ්‍යදායී ප්‍රෝටීන් සුලු ආහාර 7 ක් සොයා ගන්න

රසවත් ආහාර වේල් සමඟ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කළ හැකි ප්‍රෝටීන් සහ පෝෂ්‍යදායී ස්නැක් 7 ක් සොයා ගන්න.

ඔබේ ආහාර වේලට කිරි ඇතුළත් කිරීමට හේතු 8 ක් දැන ගන්න

අද දින ඔබේ ආහාර වේලට කිරි ඇතුළත් කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඔබට උපදෙස් සහ හේතු කිහිපයක් සොයා ගන්න! එය පරිභෝජනය නොකිරීමෙන් ඔබට අහිමි විය හැකි බොහෝ වාසි ඇත!

කායවර්ධනකරුවන්ට භාවිතා කළ හැකි ළමා ආහාර 7 ක් සොයා ගන්න!

බොහෝ විට ළමයින් විසින් අනුභව කරන සමහර ආහාර සොයා ගන්න සහ බොහෝ වැඩිහිටියන් ඒවා "නරක ආහාර" යැයි සිතන නිසා පරිභෝජනය නොකරන නමුත් හොඳින් භාවිතා කළහොත් කායවර්ධනකරුවන්ට උපකාර කළ හැකිය!

පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාර සඳහා ආහාර 6 ක් (කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවය) සොයා ගන්න!

කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර 6ක් සොයා ගන්න, ඔබේ පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාර වේලෙහි මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට කැමති අයට මෙන්ම මේදය නැති කර ගැනීමට කැමති අයටද භාවිතා කළ හැකිය!

යම්: කායවර්ධනකරුට සුපිරි ආහාරයක්!

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට බෙරි අනුභව කරනවාද? ඔබ එය පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය හා ඔබේ අරමුණු වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි වනු ඇත! මෙම සුපිරි ආහාරයේ ප්‍රයෝජන සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගන්න.

ෆෙරෝ: කාය වර්ධන වෘත්තිකයාට එහි වැදගත්කම දැනගන්න!

අපේ ශරීරයේ ඛනිජ යකඩ වල වැදගත්කම, එය කුමක් සඳහාද, එහි ප්‍රතිලාභ, deficiencyනතාවයේ ගැටලු සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ආහාර මොනවාද කියා ඉගෙන ගන්න!

මාළු: ඒවා ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට හේතු 7 ක් සොයා ගන්න!

මත්ස්‍යයන් ගැන වැඩි විස්තර දැනගෙන ඒවා ශරීරයේ සහ මනසේ සෞඛ්‍යයට එතරම් හොඳ ආහාර වන්නේ මන්දැයි සොයා බලන්න, ඊට අමතරව කායවර්ධන පුහුණුවීම් කරන අයගේ ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කරන්න.