මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා පෝෂණය

මහා ලාභය සඳහා නිර්මාංශ මෙනුව (උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය)

වීගන් සහ නිර්මාංශ අතර වෙනස කුමක්ද? නිර්මාංශත්වය සහ නිර්මාංශිකත්වය අපගේ ග්‍රහලෝකයට වඩාත් තිරසාර වීම සඳහා සහ වැඩි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා බොහෝ අනුගාමිකයින් ලබා ගෙන ඇත, මන්ද මෙම ප්‍රේක්ෂකයින්ට වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ 30% අඩුය... දිගටම කියවන්න »මහා ලාභය සඳහා නිර්මාංශ මෙනුව (උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය)

Whey Cake: සරල වට්ටෝරු 10 ක් ඉගෙන ගන්න!

ඕනෑම ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, අප බොහෝ අවධානය යොමු කිරීම, අධිෂ්ඨානය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය බව අපි දනිමු, එය අප යෝජනා කරන දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එතකොට මොකද වෙන්නේ මිනිස්සු... දිගටම කියවන්න »Whey Cake: සරල වට්ටෝරු 10 ක් ඉගෙන ගන්න!

කිලෝග්‍රෑම් 60 ක් සඳහා බර වැඩිවීමේ ආහාර යෝජනා

කිලෝ ග්‍රෑම් 60 ක පුද්ගලයෙකුට මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ යෝජනාවක් බලන්න. මෙනුව, වේලාවන් සහ ඔබ අනුභව කළ යුතු දේ ඉගෙන ගන්න!

මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට සුපිරි ලාභ ආහාර 4 ක් සොයා ගන්න!

පුද්ගලයා කෙට්ටු ජන ලාභයක් ලබන කාල පරිච්ඡේදයක සිටින විට කාය වර්ධන වර්‍ගයේ අපේක්‍ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා ලාභදායී ආහාර විකල්ප ගැන දැන ගන්න.

මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර 20 මොනවාදැයි සොයා බලන්න

මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ආහාර 20 සමඟ ලැයිස්තුව බලන්න. ඒවා ක්ෂුද්‍ර සහ සාර්ව පෝෂක ප්‍රභවයන් වන අතර එය ඔබේ හැඩය ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කරන්න

බර පුහුණු කිරීම යනු සුදු, කළු, මහත, කෙට්ටු, මාංශ භක්ෂක හෝ වීගන්/නිර්මාංශිකයින් යන සියලුම මිනිසුන් සඳහා ඉඩකඩ ඇති පුළුල් ක්‍රීඩාවකි. සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රීඩාව තුළ ඉඩක් ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම තම ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට අවස්ථාව තිබේ. දිගටම කියවන්න »නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කරන්න

පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාර: සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශකයෙකු හමුවන්න

වසර කිහිපයකට පෙර පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාර වේල දවසේ වැදගත්ම එකක් ලෙස සැලකේ. මෙය සුළු වශයෙන් අතිශයෝක්තියක් වුවද, එය සැබෑ වැදගත්කමක් ඇති බවත්, රසවත් උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමෙන් අපට සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා ගත හැකි බවත් අපි අද දනිමු. දිගටම කියවන්න »පශ්චාත් ව්‍යායාම ආහාර: සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශකයෙකු හමුවන්න

රටකජු බටර් - මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ

රටකජු බටර් යනු එක්සත් ජනපදයේ ඉතා ජනප්‍රිය ආහාරයකි, මන්ද එය ඔබගේ ඉලක්කය කුමක් වුවත් එය විශිෂ්ට ආහාර මිත්‍රයෙක් වේ. එය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ගෙන දෙන ඉතා රසවත්, මිල අඩු සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි. ෆෝල්ඩරය… දිගටම කියවන්න »රටකජු බටර් - මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ

මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා එක්ටෝමෝර්ෆ් ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය

එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ජෛව වර්ගයක් ඇති බව පැවසීම භෞතික ජීව විද්‍යාත්මක ඇගයීම් සන්දර්භය තුළ ඇති ප්‍රධාන වැරැද්දකි. මක්නිසාද යත්, කිසිම පුද්ගලයෙකු එක් බයෝටයිප් එකක් පමණක් නොවන බවත්, යථාර්ථයේ දී, දෙකක මිශ්‍රණයක් බවත් අද දන්නා බැවිනි. දිගටම කියවන්න »මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා එක්ටෝමෝර්ෆ් ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය

ඔබේ ආහාර කැලරි වැඩි කිරීමට පියවර 10 ක් දැන ගන්න

ඔබේ පුද්ගල අවශ්‍යතා සඳහා කදිම කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය බව අපි දනිමු, උදාහරණයක් ලෙස, මාංශ පේශි වැඩි කිරීම, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීම, බර පවත්වා ගැනීම ... දිගටම කියවන්න »ඔබේ ආහාර කැලරි වැඩි කිරීමට පියවර 10 ක් දැන ගන්න