උදරීය ව්‍යායාම

බිම උදරය: උදරය වැඩ කිරීමට හොඳ ව්‍යායාමයක්?

සාපේක්ෂ වශයෙන් නිර්වචනය කළ උදරයක් ඇති කිරීමට අකමැති පුද්ගලයෙකු මම නොදනිමි. සමහර විට ඔබට බොහෝ දෙනෙකුට මෙන් සික්ස් පැක් ඇබක් අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් ශරීරයේ මේදය අඩු ප්‍රතිශතයක් සහිත සාපේක්ෂව නිරූපණය කරන ලද උදරයක්, මට විශ්වාසයි ඔබ… දිගටම කියවන්න »බිම උදරය: උදරය වැඩ කිරීමට හොඳ ව්‍යායාමයක්?

ඩෙක්ලයින් බංකුවේ උදරය: උදරය සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක්!

සුප්රසිද්ධ ටැන්කින්හෝ "බඩ" බොහෝ මිනිසුන්ගේ ආශාවක් බව අපි දනිමු. ඒ “දහසය පැක් එකට” කැමති නෑ කියන අය පවා එහෙම කෙනෙක් ඉන්නවා කියලා හෝ අගය කරන්න හිතාගෙන ඇති. ඒ වගේම බලන අයට හොඳ ව්‍යායාමයක්... දිගටම කියවන්න »ඩෙක්ලයින් බංකුවේ උදරය: උදරය සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක්!

ස්ථාවර තීරුව මත කකුල් ඔසවා ගැනීම: උදරය සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක්

උදරීය මාංශ පේශී නිසි ලෙස වැඩ කිරීම "සික්ස් පැක්" සොයන අයට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ශරීරයට වඩා හොඳ ක්රියාකාරී සහ ජෛව යාන්ත්රික තත්ත්වයන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ උදරය වැඩ කිරීමට හොඳ ව්‍යායාමයක් වන්නේ… දිගටම කියවන්න »ස්ථාවර තීරුව මත කකුල් ඔසවා ගැනීම: උදරය සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක්

ක්ෂණික ඉඟිය: කාන්තාවන් නොකළ යුතු උදරීය ව්‍යායාම

කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ හැඩය සම්බන්ධයෙන් ඇති ලොකුම සැලකිල්ලක් වන්නේ ඔවුන්ගේ උදර රේඛාව (හරි, පිරිමින් ද) බව අපි දනිමු. මෙය මේ දිනවල බෙහෙවින් අගය කරන මාංශ පේශි සමූහයක් වන අතර ඒවා හොඳ තත්ත්වයේ පවතී… දිගටම කියවන්න »ක්ෂණික ඉඟිය: කාන්තාවන් නොකළ යුතු උදරීය ව්‍යායාම

ශක්තිමත්, නිර්වචනය කළ උදරයක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම උපදෙස් 8 ක්

උදරීය මාංශ පේශී ශරීරයේ සමතුලිතතාවයට සහ සාමාන්‍ය ස්ථායීතාවයට සම්බන්ධ වන බැවින් සහ සෞන්දර්යාත්මක හේතූන් මත, ක්‍රීඩා වෘත්තිකයින් සඳහා වඩාත් වැදගත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලින් එකකි, ඒවා ක්‍රියාකාරී වශයෙන්, කිසි දිනෙක සිහිනෙන්වත් නොසිතූ ඕනෑම කෙනෙකුට ... දිගටම කියවන්න »ශක්තිමත්, නිර්වචනය කළ උදරයක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම උපදෙස් 8 ක්

වාඩි වීම 1000 ට වඩා කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක්!

බොහෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයට අවශ්‍ය වන්නේ නිශ්චිත උදරයක් තිබීමයි. ඒ සඳහා, ඔවුන් බොහෝ විට උදරීය මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට අකාර්යක්ෂම උත්සාහයක් ලෙස, විකාර ක්රම සහ පාහේ අසීමිත පුනරාවර්තන භාවිතා අවසන්. භූමියේ නිමක් නැති මාලාවක්,… දිගටම කියවන්න »වාඩි වීම 1000 ට වඩා කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක්!

ආමාශ රික්තය: ආමාශගත වීම විසඳීම සඳහා ව්‍යායාම

Stomach Vacuum යනු උදර ප්‍රසාරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කළ හැකි ව්‍යායාම වර්ගයකි, අතීතයේ බොහෝ කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින් විසින් අනුගමනය කරන ලද, අද මෙම ක්‍රමය බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින්ට අමතක වී ඇති නමුත් එය ඉතා ඵලදායී වේ ... දිගටම කියවන්න »ආමාශ රික්තය: ආමාශගත වීම විසඳීම සඳහා ව්‍යායාම