උරහිස් පුහුණු ඉඟි

උරහිස් පුහුණුව: ගොළුබෙලි යුගලයක් භාවිතයෙන් එය කළ හැකිද?

ගොළුබෙලි යුගලයක් භාවිතා කරමින් සුපිරි උරහිස් ව්‍යායාමයක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ප්‍රති results ල සෑහීමකට පත්විය හැකි ආකාරය බලන්න.

ඔබේ ප්‍රති .ල විනාශ කළ හැකි උරහිස් පුහුණු ක්‍රමෝපායන් 4 බලන්න

Você já parou para pensar que sempre queremos mais técnicas avançadas a fim de progredir em nossos treinamentos? Você já pensou ainda no quão importante é conhecê-las e saber como usá-las? Certamente, sim e, tenho certeza que, frequentemente você tenta… දිගටම කියවන්න »ඔබේ ප්‍රති .ල විනාශ කළ හැකි උරහිස් පුහුණු ක්‍රමෝපායන් 4 බලන්න

ඩෙල්ටොයිඩ් පුහුණුව: වඩාත්ම වැදගත් කරුණු දැන ගන්න

O treinamento de deltoides pode ser considerado um dos mais complexos na musculação. Apesar de parecer simples, recrutar adequadamente os deltoides é um árduo trabalho, na medida em que, estamos falando de várias estruturas as quais além de complexas, são… දිගටම කියවන්න »ඩෙල්ටොයිඩ් පුහුණුව: වඩාත්ම වැදගත් කරුණු දැන ගන්න

ඩෙල්ටොයිඩ් පුහුණුව: හිස් තුන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම

Os deltoides estão entre os músculos que trazem maior beleza ao tronco, tanto do homem quanto da mulher, em suas devidas proporções. No masculino, eles auxiliam na exibição de um formato em V, a fim de torna-los afinalados embaixo, dando… දිගටම කියවන්න »ඩෙල්ටොයිඩ් පුහුණුව: හිස් තුන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම

උරහිස් බිඳීම / ඩෙල්ටොයිඩ් පුහුණුව!

Neste artigo, quero convidar o leitor a vivenciar de forma prática um treino destruidor de ombros. Quero que você abandone o treino que está fazendo atualmente e tente esse! E depois venha aqui dar seu depoimento sincero. Ombros sempre foram… දිගටම කියවන්න »උරහිස් බිඳීම / ඩෙල්ටොයිඩ් පුහුණුව!

භ්රමක කෆ් තුවාල වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්

Sendo grandemente utilizado em inúmeros esportes, lesões no manguito rotador não é uma exclusividade dos bodybuilders, mas pode ocorrer em inúmeros esportes, principalmente os que utilizam muito os movimentos trazidos por eles. Esportes como o tênis de mesa, o tênis de… දිගටම කියවන්න »භ්රමක කෆ් තුවාල වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්

උරහිස් වඩාත් .ලදායී ලෙස පුහුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් 3 ක් ඉගෙන ගන්න

Os ombros são, na verdade, um termo genérico para um conjunto de articulações, músculos e ligamentos os quais são, em conjunto, constituintes da parte do corpo humano com maior liberdade e maior instabilidade, permitindo uma gama muito grande de movimentos,… දිගටම කියවන්න »උරහිස් වඩාත් .ලදායී ලෙස පුහුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් 3 ක් ඉගෙන ගන්න

අපි සතියකට වරක් උරහිස් පුහුණු නොකළ යුත්තේ ඇයි?

Sempre fui uma pessoa a favor do método de treinamento ABCDE, onde cada dia da semana se treina um músculo (ou mais, desde que sinérgicos) e só repete o treino na próxima semana, ou seja, treina-se o músculo 1x por… දිගටම කියවන්න »අපි සතියකට වරක් උරහිස් පුහුණු නොකළ යුත්තේ ඇයි?

උරහිස්: කාය වර්ධනයේදී වරදවා වටහාගෙන ඇති කණ්ඩායම්කරණය

Os músculos que compõe o ombro são responsáveis por conferir não só aspectos estéticos, mas principalmente aspectos funcionais ao braço, através de movimentos bastante peculiares e de uma biomecânica muito complexa a qual requer cuidados e necessidades específicas de treinamento, recuperação e… දිගටම කියවන්න »උරහිස්: කාය වර්ධනයේදී වරදවා වටහාගෙන ඇති කණ්ඩායම්කරණය