කකුල් පුහුණු ඉඟි

පාද පුහුණු කිරීමේදී නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස්!

කළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් 4 ක් සහ ඔබේ පාද පුහුණුව අතරතුර නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් 4 ක් සොයා ගන්න! ඔබේ පාදයේ ප්‍රති .ල තවදුරටත් ප්‍රශස්ත කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

ඔබට කරදරකාරී වීමට හේතු 5 ක් සොයා ගන්න

O agachamento é o movimento mais natural do repertório de movimentos do ser humano. O ato de agachar vem desde pequeno, seja para pegar objetos no chão, seja descansar o corpo e etc. Entretanto, com o passar dos anos, e… දිගටම කියවන්න »ඔබට කරදරකාරී වීමට හේතු 5 ක් සොයා ගන්න

ඔබේ පාද පුහුණුව රිදවිය හැකි සාධක 7 ක් සොයා ගන්න!

Treinar pernas não é questão de preferência ou mesmo de vontade: É obrigação para todo aquele que quer resultados! E, não adianta vir falar que você, seja homem ou mulher, gosta do treinamento de pernas, pois, caso assim seja, ou… දිගටම කියවන්න »ඔබේ පාද පුහුණුව රිදවිය හැකි සාධක 7 ක් සොයා ගන්න!

SUPER කොන්ක්‍රීට් කකුල් පුහුණුව සොයා ගන්න

Um dos treinos que mais assusta a galera que treina pesado é o treino de pernas. Há uma nuvem negra que paira sob esse dia e alguns relatos de ânsia, sudorese excessiva e hipotensão ajudam a enegrecer esse treino tão… දිගටම කියවන්න »SUPER කොන්ක්‍රීට් කකුල් පුහුණුව සොයා ගන්න

හොඳ ග්ලූටස් සාදන්න: පුහුණුව, පෝෂණය, අතිරේක සහ ඉඟි!

Ter um lindo bumbum (glúteos) é o sonho de todas as mulheres. Um bumbum empinado, com volume, densidade e definição, é o ápice da musculação feminina. Porém nós homens, apesar de não ser nosso sonho de consumo, também devemos nos… දිගටම කියවන්න »හොඳ ග්ලූටස් සාදන්න: පුහුණුව, පෝෂණය, අතිරේක සහ ඉඟි!

හොඳම කකුල් ව්‍යායාම හතර

Treinar pernas tem sido uma das obrigações do século XXI, tanto para homens quanto para mulheres. Isso porque não existe mais aquela falsa lenda de que homens não precisam de boas pernas, bem como, que mulheres só devem treinar pernas… දිගටම කියවන්න »හොඳම කකුල් ව්‍යායාම හතර

කකුල් පුහුණු කිරීමේ තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට ක්‍රම 15 ක් ඉගෙන ගන්න

Os membros inferiores, vulgarmente conhecidos como pernas (o que, por sinal, é uma denominação errônea, pois, pernas envolvem tudo que há entre os joelhos até os pés e, na realidade, estamos também falando das coxas, que estão dos joelhos para… දිගටම කියවන්න »කකුල් පුහුණු කිරීමේ තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට ක්‍රම 15 ක් ඉගෙන ගන්න

නිදහස් ස්කොට්හි ප්‍රතිලාභ තුනක් (ඔබ දැන සිටියේ නැත)

O agachamento livre é um dos movimentos mais primitivos do corpo humano. Isso porque, ainda no ventre materno, o bebê encontra-se em posição de “cócoras”, ou seja, agachado. Após a saída do útero materno, o bebê aprende, entre seus primeiros… දිගටම කියවන්න »නිදහස් ස්කොට්හි ප්‍රතිලාභ තුනක් (ඔබ දැන සිටියේ නැත)

ඉදිරිපස කලවා පුහුණුව සඳහා භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම 8 ක් ඉගෙන ගන්න

As coxas podem ser definidas como a porção superior a articulação dos joelhos e são formadas por um complexo muscular muito amplo. Podemos citar músculos ali presentes, como o sartório, o tensor da fáscia lata, os músculos mediais da coxa, e talvez… දිගටම කියවන්න »ඉදිරිපස කලවා පුහුණුව සඳහා භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම 8 ක් ඉගෙන ගන්න

අන්ත පාද පුහුණුව: සාමාන්‍යයෙන් පිටතට යාම

Hoje, você vai aprender sobre como deixar suas pernetas maiores, mais fortes, mais vascularizadas. Prepare-se para muito sangue, suor e lágrimas, pois vai ser o treino mais intenso de pernas que você já executou! Houve um tempo em que eu… දිගටම කියවන්න »අන්ත පාද පුහුණුව: සාමාන්‍යයෙන් පිටතට යාම