ක්‍රියාකාරී පුහුණු ඉඟි

ටබාටා ක්‍රමය: මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා කෙටි, දැඩි ව්‍යායාම!

O método Tabata é um sistema de treinamento relativamente novo, ele vem conquistando espaço em muitas academias de musculação, fazendo com que algumas pessoas se tornem adeptas a ele e consigam manter sua rotina de atividades físicas ativa e frequente.… දිගටම කියවන්න »ටබාටා ක්‍රමය: මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා කෙටි, දැඩි ව්‍යායාම!

CORE පුහුණුව: කායවර්ධනකරුවන් සඳහා effective ලදායී යමක් තිබේද?

O මූලික පුහුණුව (මූලික පුහුණුව), තවත් එකකි ක්රියාකාරී පුහුණුව ශාරීරික යෝග්‍යතා යුගයේ සිටම, ලෝකයේ විවිධ කොණවල සහ විවිධ ව්‍යායාම ශාලා සහ ජිම් වල ශාරීරික ව්‍යායාම දියුණු කිරීම සඳහා අද භාවිතා කෙරෙන ප්‍රධාන ක්‍රමයකි. සෞඛ්‍යය, යහපත් හැඩතල සහ විශාල ශාරීරික ධාරිතාවයක් පොරොන්දු වන එක් පුහුණුවක් නියෝජනය කිරීම කාය වර්ධන පුහුණුවීම් කරන හෝ නොකරන බොහෝ විවිධ පුද්ගලයින් අතර දැනට පවතින විකල්ප පුහුණුවක් ලෙස මූලික පුහුණුව අද සැලකිය හැකිය.

මූලික පුහුණුව කාය වර්‍ධනයන් සඳහා ඵලදායි ආකාරයේ ව්‍යායාමයක්ද?

මෑත වසරවල සිදු වෙමින් පවතින අදාළත්වය සහ ජනප්‍රියතාවය මධ්‍යයේ වුවද, මූලික මට්ටමේ පුහුණු ක්‍රම ගැන වඩාත් ගතානුගතික බවක් ඇති සමහර වෘත්තිකයන් විසින් මෙම අකාර්යක්ෂමතාව යැයි කියමින් මූලික පුහුණුව නිරන්තරයෙන් විවේචනයට ලක් වූ අතර අනෙක් අතට එහි බොහෝ වෘත්තිකයින් පෙන්නුම් කරන්නේ පුහුණුවෙන් ලැබෙන ප්‍රතිඵල අනුව යම් අඛණ්ඩ පැවැත්මක් සහ උනන්දුවක්. කෙසේ වෙතත්, මූලික පුහුණුව යනු කුමක්ද? එය ඇත්තෙන්ම වාසිදායක වන අතර එය ඕනෑම ආකාරයක පුද්ගලයෙකුට යෙදිය හැකිද? එහි පාරිභෝගිකයා රවටා අතිශයින් ලාභ ලබන අලෙවි උපක්‍රමයක් සිදු කිරීම යෝග්‍යතා යුගයේ තවත් නව නිපැයුමක්ද? හොඳයි, අපි පහත සොයා ගනිමු ...
දිගටම කියවන්න »CORE පුහුණුව: කායවර්ධනකරුවන් සඳහා effective ලදායී යමක් තිබේද?

ක්‍රියාකාරී පුහුණුව: කායවර්ධනකරුට ඒවා වටිනවාද?

ක්රියාකාරී පුහුණුව එය දැන් බොහෝ විට සාකච්ඡා කෙරෙන දෙයක් වන අතර එය “විලාසිතාවේ” යැයි අපට කිව හැකිය. රට පුරා පිහිටි ව්‍යායාම් ශාලා කිහිපයකදී, මිනිසුන් මෙම උපක්‍රම භාවිතා කරමින් තම ශරීරයේ යම් යම් තත්ත්‍වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන අතර එය නිසැකවම ක්‍රියාත්මක වන බව ඔබ දැක ඇත. කෙසේ වෙතත්, බරපතල කාය වර්ධන ශිල්පීන් වන අපට මෙවැනි පුහුණුව වටින්නේද?

බෝල් තල්ලු කිරීම්, ක්‍රියාකාරී පුහුණුව ඇත්ත වශයෙන්ම කාය වර්ධන ශිල්පීන් සඳහා ඉතා කාර්‍යක්ෂමයි

පුහුණුව, අපි ශබ්ද කෝෂය බැලූ විට අපට විස්තර කරන්නේ "පුහුණු වීමට පුරුදු වන්න, පුහුණු කරන්න හෝ ඉදිරිපත් වන්න (...)”. මේ අනුව, පුහුණුව යනු යම් ජීවියෙකු, ශරීරයේ යම් කොටසක් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාව හෝ “අධ්‍යාපනය” කිරීමේ ක්‍රියාවයි, වෙනත් බොහෝ ක්‍රම අතර යම් චින්තන ක්‍රමයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්‍රවේශ විභාගය සඳහා ගණිතමය ගණිතය හදාරන කෙනෙකු ඇත්තෙන්ම එම විනය සහ එම ගැටලුව, සරල ගණනය කිරීමේ ක්‍රමය සහ ඒ හා සමාන දෙයක් සඳහා "තම මනස පුහුණු කිරීම" සඳහා ය.

දිගටම කියවන්න »ක්‍රියාකාරී පුහුණුව: කායවර්ධනකරුට ඒවා වටිනවාද?

ප්ලයිමෙට්‍රික්ස් සහ බර පුහුණුව: සම්බන්ධතාවයක් තිබේද?

Cada vez que nos deparamos com os diversos métodos que existem para treinar o corpo humano, nos surpreendemos o quanto eles estão ligados à prática da musculação básica, tornando-os praticamente sempre sinérgicos à mesma. Obviamente, esses treinamentos, como é o… දිගටම කියවන්න »ප්ලයිමෙට්‍රික්ස් සහ බර පුහුණුව: සම්බන්ධතාවයක් තිබේද?

ක්‍රියාකාරී පුහුණුව යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගන්න

No último ano, o setor de economia brasileiro cresceu em torno de 2,7%, segundo algumas referências do Globo.com. E, com esse aumento na economia, um dos setores que mais vem se destacando na área da saúde é o dos Spas,… දිගටම කියවන්න »ක්‍රියාකාරී පුහුණුව යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගන්න