කාන්තාවන් සඳහා පුහුණු උපදෙස්

කාන්තාවන් සහ පහළ අත් පා වර්ධනය කිරීමේ දුෂ්කරතාවය

සෑම කාන්තාවකටම අවශ්‍ය වන්නේ විශාල, හැඩැති, ලස්සන පහත් අත් පා ඇත්ත වශයෙන්ම කැපී පෙනෙන්නයි වෙත… දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන් සහ පහළ අත් පා වර්ධනය කිරීමේ දුෂ්කරතාවය

කාන්තාවන්ට චර්යාවන් හා ව්‍යායාම පෙළගැස්වීමට ක්‍රම 7 ක් සොයා ගන්න

වැඩි වැඩියෙන් කාන්තාවන් ඔවුන් සමඟ සමාජීය වශයෙන් දැවැන්ත පරිණාමයක් ගෙන එයි. පුරාණ ග්‍රීසියේ සිට, දාර්ශනික ප්ලේටෝ විසින්, පිරිමින්ට සාපේක්ෂව කාන්තාවන් “දුර්වල” ලෙස සලකනු ලැබුවද, එසේ තිබියදීත්, ඔවුන් සැබවින්ම නරක ය… දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන්ට චර්යාවන් හා ව්‍යායාම පෙළගැස්වීමට ක්‍රම 7 ක් සොයා ගන්න

දැඩි ලෙස පුහුණු කරන කාන්තාවන්ට පුරුෂ ස්වරූපයක් ගත හැකිද?

කාන්තා කායවර්ධන ක්‍රීඩාව සමාජය විසින් වැඩි වැඩියෙන් පිළිගෙන ඇති අතර, ප්‍රධාන වශයෙන්, කාන්තාවන්ගේ සියුම් මහජනතාව විසින් වැඩි වැඩියෙන් සොයමින් හා ප්‍රායෝගිකව සිදු කරනු ලැබේ. එවැනි වර්ධනයක් සහ ව්‍යාප්තියකට මුහුණ දෙන විට, ගණන් කළ නොහැකි අධ්‍යයනයන්, ක්‍රමවේදයන් සහ… දිගටම කියවන්න »දැඩි ලෙස පුහුණු කරන කාන්තාවන්ට පුරුෂ ස්වරූපයක් ගත හැකිද?

කාන්තාවන් සඳහා සම්පූර්ණ පාද පුහුණුව

හොඳින් වර්ධනය වූ පහළ අත් පා සෑම විටම පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම සංයෝජනය වඩාත් පැහැදිලි වන්නේ කාන්තා ශරීරය සම්බන්ධ සංස්කෘතිය නිසා ය: සිහින් ඉණ, පුළුල් උකුල් සහ ලස්සන quadriceps, ... දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන් සඳහා සම්පූර්ණ පාද පුහුණුව

කකුල් පුහුණුවීමේදී කාන්තාවන් විසින් සිදු කරන ලද වැරදි 3 ක් ඉගෙන ගන්න

පහල ගාත්‍රා හෝ කකුල් ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ කාන්තා වර්ධනයේ වඩාත්ම අපේක්ෂිත කලාපයයි. මන්ද යත් සිහින් ඉන, තරමක් පළල් වූ උකුල්, සමානුපාතික තට්ටම් සහ කලවා යන... දිගටම කියවන්න »කකුල් පුහුණුවීමේදී කාන්තාවන් විසින් සිදු කරන ලද වැරදි 3 ක් ඉගෙන ගන්න

කාන්තාවක් වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණු වුවහොත් ඇයට පිරිමියෙකුගේ ශරීරයක් තිබේද?

කාන්තා කායවර්ධනය විසින් පතුරුවා හරින ලද විශාල මිථ්‍යාවක් නම්, ඔවුන් සැබවින්ම බැරෑරුම් ලෙස පුහුණු කරන්නේ නම්, අත්, උරහිස්, පපුව යනාදිය, ඔවුන්ට මහා කාන්තා කායවර්ධන ක්‍රීඩිකාවන්ගේ විලාසයෙන් පිරිමි ශරීරයක් ලැබෙනු ඇත. මේක... දිගටම කියවන්න »කාන්තාවක් වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණු වුවහොත් ඇයට පිරිමියෙකුගේ ශරීරයක් තිබේද?

කාන්තාවන් සඳහා පසු පුහුණුව පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

හොඳ හැඩයකින්, පිටුපස ඉදිරිපසින් සහ පිටුපසින් ඉදිරිපත් කිරීමක කොටසක් වන අතර, සිරුරේ පළල, උරහිස් රේඛාව සමඟ හොඳ සහකාරියක් සහ ඉණ සමඟ සමානුපාතිකව උපකාරී වේ. එසේම,… දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන් සඳහා පසු පුහුණුව පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

කාන්තාවන් සඳහා උරහිස් පුහුණු ඉඟිය

උරහිස් යනු ඉතා වැදගත් සන්ධි සහ මාංශ පේශී සමූහයක් වන අතර කඳෙහි හෝ ඉහළ සිරුරේ සංඝටක ද වේ. එහි සංකීර්ණ සන්ධිය ඉහළ අත සහ උරහිස් පටිය (කරපටි සහ scapula) අතර පිහිටුවා ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රකාශනය තවමත්, ... දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන් සඳහා උරහිස් පුහුණු ඉඟිය

කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රියාකාරී විවේකයක් සහිත පපුවේ පුහුණුව

කාන්තාවන්, පෙක්ටෝරල් කලාපය සඳහා අධි රුධිර පීඩනය ඉලක්ක කරගත් මාංශ පේශි වැඩ පිළිබඳ නිශ්චිත අවධානයක් නොතිබුණද, පිරිමින් මෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය. නිසැකවම, තරඟකාරී නොවන සමාජීය වශයෙන්, බොහෝ මිනිසුන්… දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රියාකාරී විවේකයක් සහිත පපුවේ පුහුණුව

කාන්තාවන් සඳහා පාද පුහුණුවීමේ පරිපූර්ණ සංඛ්‍යාතය කුමක්ද?

දැන් වසර කිහිපයක සිට බර පුහුණු ජිම් වල ජනප්රියත්වය වැඩි වෙමින් පවතී. මීට පෙර මූලික වශයෙන් මාංශ පේශි රාත්තල් කිහිපයක් ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය පිරිමින්ගෙන් සමන්විත වූ දේ දැන් සජීවී පරිසරයක් බවට පත්ව ඇත,… දිගටම කියවන්න »කාන්තාවන් සඳහා පාද පුහුණුවීමේ පරිපූර්ණ සංඛ්‍යාතය කුමක්ද?