පුහුණුව සූදානම්

Ectomorph සඳහා පුහුණු යෝජනාව (මාංශ පේශි ලබා ගැනීම)

මාංශ පේශි ලබා ගැනීම අරමුණු කරගනිමින් සතියේ දින 4 සහ විවේක දින 1 සමඟ එක්කොමොර්ෆ්ස් සඳහා කාය වර්ධන පුහුණුවක් ලබා ගන්න!

සුළු කාලයක් සහිත කාන්තාවන් සඳහා සම්පූර්ණ පුහුණුව!

නූතන ජීවිතයේ විශාලතම ගැටළුව වන්නේ කාලය නොමැතිකමයි! අද, අපි එකවර කරන බොහෝ දේ සමඟ, වැඩි වැඩියෙන් කිරීමට අපට කාලය හිඟයි… විශේෂයෙන්ම මව්වරුන් වීමට අවශ්‍ය කාන්තාවන්, හිමිකරුවන්… දිගටම කියවන්න »සුළු කාලයක් සහිත කාන්තාවන් සඳහා සම්පූර්ණ පුහුණුව!

කරකැවිල්ල (පිටුපස) සහ බයිසෙප් සඳහා විනාශකාරී වැඩක් හමුවන්න

කායවර්ධන ඇකඩමිවල වඩාත් සුලභ පුහුණු අංශ අතර, වසර ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇති අතර, පෘෂ්ඨීය (පසුපස) සහ බයිසප් දිනය, ඔවුන් සහජීවන කණ්ඩායම් වන බැවින්, එනම්, ඔවුන් ඇදීමේ චලනයන් සිදු කරයි. දිගටම කියවන්න »කරකැවිල්ල (පිටුපස) සහ බයිසෙප් සඳහා විනාශකාරී වැඩක් හමුවන්න

ARMAgedoon: ඔබේ අත්වල වර්ධනයේ විප්ලවීය වෙනසක් ඇති කරන පුහුණුව

Não é incomum ver pessoas que vivem treinando braços no ginásio de musculação e, pouco conseguem desenvolvê-los adequadamente. Frangos? Talvez sim, mas, nem sempre… Confesso que uma das minhas maiores dificuldades (entre muitas) foi fazer meus braços começarem a se desenvolver e, não… දිගටම කියවන්න »ARMAgedoon: ඔබේ අත්වල වර්ධනයේ විප්ලවීය වෙනසක් ඇති කරන පුහුණුව

සති 16 කින් සම්පූර්ණ පුහුණු පුරුද්දක් සොයා ගන්න

අප දන්නා පරිදි, තම ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීම් අපේක්ෂාවෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළු වන බොහෝ අය අවසානයේ ඔවුන්ගේ පැතිකඩට ගැලපෙන දින චර්යාවක අවශ්‍යතාවයට මුහුණ දෙති. චර්යාවන් කරන විට බොහෝ දෙනෙක් ගැටී අතරමං වන්නේ එතැනිනි… දිගටම කියවන්න »සති 16 කින් සම්පූර්ණ පුහුණු පුරුද්දක් සොයා ගන්න

මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා පුහුණුවේ උදාහරණය

O período de offseason pode ser definido como o processo o qual o praticante de musculação dedica para incrementar tamanho muscular em seu corpo por meios de hipertrofia e hiperplasia, além de supercompensação de glicogênio e água a fim de… දිගටම කියවන්න »මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා පුහුණුවේ උදාහරණය

සතියකට 4 (XNUMX) වතාවක් පුහුණු කිරීමෙන් ප්‍රති results ල ලබා ගන්න

O treinamento com pesos é o principal estímulo para o crescimento muscular, visando tanto fins estéticos, de saúde ou qualquer coisa relacionada com a funcionalidade do corpo. Na parte de saúde, o treinamento de musculação é caracteristicamente benéfico para prevenção e… දිගටම කියවන්න »සතියකට 4 (XNUMX) වතාවක් පුහුණු කිරීමෙන් ප්‍රති results ල ලබා ගන්න

HCM-4 ක්‍රමවේදය භාවිතයෙන් සම්පූර්ණ පුහුණුවක් සොයා ගන්න

O HCM-4 (Ou, High Crescent Myofibril-4) é um método revolucionário de treinamento elaborado por e baseado em ciência e empirismo, o qual mescla treinos primordialmente tensionais e que visam a hipertrofia miofibrilar e, ao mesmo tempo, certo volume, possibilitando que,… දිගටම කියවන්න »HCM-4 ක්‍රමවේදය භාවිතයෙන් සම්පූර්ණ පුහුණුවක් සොයා ගන්න

“කාලය” නොමැති අය සඳහා ඉක්මන් ව්‍යායාමයක් දැන ගන්න

පුහුණු වීමට බොහෝ "කාලයක්" නොමැති අය ඉලක්ක කරගත් පුහුණුවක්!

මිනිසුන් ගැන පැමිණිලි කිරීම නිතර නිතර සහ පොදු ය කාලය නොමැතිකම පුහුණුව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුවකින් තොරව, ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි අහිමි වීම අවම කිරීම සහ මේදය ඉවත් කිරීම ප්රශස්ත කිරීම වඩා දුෂ්කර බව අපි එකඟ වෙමු.

නමුත් මේ දිනවල කාලය ඉතා දුෂ්කර නම්, කුමක් කළ යුතුද? පුහුණුව නවත්වන්නද? නැත, මෙය නිසැකවම හොඳම විකල්පය නොවේ.

දිගටම කියවන්න »“කාලය” නොමැති අය සඳහා ඉක්මන් ව්‍යායාමයක් දැන ගන්න