බයිසෙප් පුහුණු ඉඟි

ඔබේ ආයුධ සංවර්ධනයට හානි කරන මූලික වැරදි 10 ක් දැන ගන්න

මම හිතන්නේ හොඳ පපුවකින් පසු, සෑම පිරිමි කායවර්ධනකරුවෙකුගේම සිහිනය විශාල, ශක්තිමත් සහ ඝන දෑත් තිබීමයි ... දෑත් හොඳ ශරීරයක කොටසකි, එහි වර්ධනය පිරිමින්ට මෙන්ම පිරිමින්ටද අත්‍යවශ්‍ය වේ. දිගටම කියවන්න »ඔබේ ආයුධ සංවර්ධනයට හානි කරන මූලික වැරදි 10 ක් දැන ගන්න

කරකැවිල්ල (පිටුපස) සහ බයිසෙප් සඳහා විනාශකාරී වැඩක් හමුවන්න

කායවර්ධන ඇකඩමිවල වඩාත් සුලභ පුහුණු අංශ අතර, වසර ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇති අතර, පෘෂ්ඨීය (පසුපස) සහ බයිසප් දිනය, ඔවුන් සහජීවන කණ්ඩායම් වන බැවින්, එනම්, ඔවුන් ඇදීමේ චලනයන් සිදු කරයි. දිගටම කියවන්න »කරකැවිල්ල (පිටුපස) සහ බයිසෙප් සඳහා විනාශකාරී වැඩක් හමුවන්න

බයිසෙප් පුහුණුව සඳහා භාවිතා කිරීමට ඔබ නොදැන සිටි ඉඟි තුනක්

බයිසප් වගකිව යුත්තේ අත්වල පරිමාවෙන් 1/3 කට පමණි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉහළ පෙන්ඩුලම් සාමාජිකයින්ට ඇති "හැඩය" සහ ගුණාත්මකභාවය සඳහා ඔවුන් බොහෝ දුරට වගකිව යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නොමැතිව සමමිතික ශරීරයක් ගැන සිතාගත නොහැකිය. දිගටම කියවන්න »බයිසෙප් පුහුණුව සඳහා භාවිතා කිරීමට ඔබ නොදැන සිටි ඉඟි තුනක්

බයිසෙප් පුහුණුව සඳහා භාවිතා කළ ව්‍යායාම 4 ක් සොයා ගන්න

Apesar de não serem os maiores constituintes dos braços, os bíceps durante a história tem sido um dos grupamentos mais valorizados entre fisiculturistas profissionais e praticantes de musculação em geral. Tendo aspectos funcionais, anatômicos, fisiológicos e estéticos indispensáveis, esse músculo… දිගටම කියවන්න »බයිසෙප් පුහුණුව සඳහා භාවිතා කළ ව්‍යායාම 4 ක් සොයා ගන්න

බයිසෙප් බ්‍රාචි විශාල කිරීම සඳහා උපදෙස් 6 ක් ඉගෙන ගන්න

Os bíceps braquiais são músculos extremamente conhecidos por sua característica de movimentos de puxadas com os braços e, esteticamente, pela qualidade a qual conferem a essa mesma região. Sendo auxiliados por outros músculos, como o coracobraquial, braquial, o braquiorradial, os… දිගටම කියවන්න »බයිසෙප් බ්‍රාචි විශාල කිරීම සඳහා උපදෙස් 6 ක් ඉගෙන ගන්න

බයිසෙප් පුහුණු තීව්‍රතාව වැඩි කිරීමට උපදෙස් 3 ක් සොයා ගන්න

පෙක්ටොරල් වලින් පසු, මාංශ පේශි වඩාත් වටින අතර කාය වර්ධන ජිම් වලද කතා කරයි බයිසෙප්. මේ සියලු ජනප්‍රියත්වය තිබියදීත්, ඒවා කාන්තා ශරීරයේ හෝ පිරිමි ශරීරයේ වේවා, සමෝධානික, ශක්තිමත්, සමමිතික හා tr න කඳ ව්‍යුහයක මූලික කොටසකි. එමනිසා, “පරිපූර්ණ ශරීරය” සෙවීමේදී වඩා ශක්තිමත් බයිසප් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

බයිසෙප් පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට උපදෙස්

බයිසෙප් පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය ඉහළ නැංවීම ප්‍රති results ලවල වර්ධනය සඳහා මූලික අංගයක් වන අතර, ඒවා සාමාන්‍ය සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීම, බයිසෙප්ස් හි යම් කොටසක් නිරූපණය කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම හෝ ප්‍රසිද්ධ වැනි වෙනත් ඕනෑම දෙයකට යොමු වේ. “බයිසෙප් වල උච්චතම අවස්ථාව”, එහි සෞන්දර්යාත්මක ගුණාංගවලට ද ඇතුළත් කළ හැකිය. එහෙත්, බයිසෙප් පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්නේ කෙසේද? ඒක තමයි අපි මේ ලිපියෙන් ඔබට උගන්වන්න යන්නේ.
දිගටම කියවන්න »බයිසෙප් පුහුණු තීව්‍රතාව වැඩි කිරීමට උපදෙස් 3 ක් සොයා ගන්න

බයිසෙප් පුහුණුවීමේදී සිදු වූ ප්‍රධාන වැරදි

O bíceps é um dos músculos mais visados para a hipertrofia pelos praticantes de musculação, pois como ele fica no braço é facilmente visível, despertando bastante interesse. Muitas pessoas, aliás, costumam associar o tamanho dos braços com “bíceps”, porém, o… දිගටම කියවන්න »බයිසෙප් පුහුණුවීමේදී සිදු වූ ප්‍රධාන වැරදි

විකල්ප නූල් වල දෝෂ 3 ක් දැනගෙන ඒවා නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න

Depois da rosca direta, pelo que não me falha a memória, a rosca alternada é um dos exercícios mais conhecidos e utilizados na musculação para o desenvolvimento do bíceps braquial. Porém, como todo exercício taxado, alguns vícios aparentemente certos podem… දිගටම කියවන්න »විකල්ප නූල් වල දෝෂ 3 ක් දැනගෙන ඒවා නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න

බාබෙල් කරන්ට් කරන විට විශාල මිථ්‍යාවන් 3 ක් සොයා ගන්න

A rosca direta talvez seja o exercício mais eficaz e ao mesmo tempo mais utilizado para os bíceps. E, de fato, quando executada de forma correta, solicita grandemente os mesmos. Conheça alguns dos grandes mitos que um dos exercícios mais… දිගටම කියවන්න »බාබෙල් කරන්ට් කරන විට විශාල මිථ්‍යාවන් 3 ක් සොයා ගන්න