පුහුණු කිරීම්

ත්‍රිත්ව පුහුණුව: ආයුධවල අසමමිතිය නිවැරදි කිරීම

Triphase Training යනු ඔබේ ශරීරයට සිහින් මාංශ පේශි එකතු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති 3-අදියර ව්‍යායාම වැඩසටහනකි. සෑම අදියරක්ම සති තුනක් දිගු වන අතර විශේෂිත පුහුණු විචල්‍යයක් ඉලක්ක කරයි. පුහුණු චර්යාවන් වන්නේ… දිගටම කියවන්න »ත්‍රිත්ව පුහුණුව: ආයුධවල අසමමිතිය නිවැරදි කිරීම

මම මගේ පුහුණුව වෙනස් නොකරන්නේ නම්, ශරීරය උත්තේජකවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම නතර කරයිද?

එය විශිෂ්ට ප්රශ්නයක්! සමහර විට මිනිසුන් යම් ව්‍යායාම පත්‍රයකට කොතරම් කැමතිද කියනවා නම් ඔවුන් මාස ගණන් මාස ගණන් ව්‍යායාම පත්‍රය වෙනස් නොකරයි. බර පුහුණු ගුරුවරයාට මේ හැඟීම හෙළි කිරීමෙන් ඔහු නොසිතා පිළිගනී,... දිගටම කියවන්න »මම මගේ පුහුණුව වෙනස් නොකරන්නේ නම්, ශරීරය උත්තේජකවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම නතර කරයිද?

සති 16 කින් සම්පූර්ණ පුහුණු පුරුද්දක් සොයා ගන්න

අප දන්නා පරිදි, තම ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීම් අපේක්ෂාවෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළු වන බොහෝ අය අවසානයේ ඔවුන්ගේ පැතිකඩට ගැලපෙන දින චර්යාවක අවශ්‍යතාවයට මුහුණ දෙති. චර්යාවන් කරන විට බොහෝ දෙනෙක් ගැටී අතරමං වන්නේ එතැනිනි… දිගටම කියවන්න »සති 16 කින් සම්පූර්ණ පුහුණු පුරුද්දක් සොයා ගන්න

ඩෙල්ටොයිඩ් හා ට්‍රැපීස් සඳහා පුහුණුව

ඩෙල්ටොයිඩ් සහ ට්‍රැපීසි ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාමයක් සොයා ගන්න

ඩෙල්ටොයිඩ් හා ට්‍රැපීස් සඳහා පුහුණුව

ඩෙල්ටොයිඩ් සහ ට්‍රැපීසියස්? කඳේ පළල සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සමඟ සමමිතිය සඳහා වගකිව යුතු එම මාංශ පේශි කණ්ඩායමේ වේගවත් ව්‍යායාමයක්. එහි ඇති කෙඳි වර්ගය හේතුවෙන් යම් ආකාරයකින් වැඩ කළ යුතු කණ්ඩායමක්.

ඩෙල්ටොයිඩ්ස් ඒවායේ අසාමාන්‍ය තන්තු ඇත, එබැවින් ඒවා ශරීරයේ අනෙකුත් මාංශ පේශි සමඟ අසාමාන්‍ය ලෙස වැඩ කළ යුතුය. ව්‍යායාමයක් දැනගෙන ඔබට හැකි තාක් දුරට එය භාවිතා කරන්න.

දිගටම කියවන්න »ඩෙල්ටොයිඩ් හා ට්‍රැපීස් සඳහා පුහුණුව