සායනික පෝෂණය, ක්‍රීඩා හෝ ස්වයං දැනුවත්භාවය?

ඔබ දැනටමත් ව්‍යායාම ශාලාවකට සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඔබට දැනටමත් යෝජනා කර ඇති අතර, ඔබ කිසි විටෙකත් ව්‍යායාම ශාලාවකට සම්බන්ධ වී නොමැති නම්, අතිරේක පවුම් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදියෙකු වෙත යාම ගැන ඔබ සිතුවා විය හැකිය. ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, නැහැ? කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම විද්‍යාව ගැන තව ටිකක් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත් විට සහ එහි මූලධර්ම ගැන තව ටිකක් දැන ගැනීමට පටන් ගත් විට, අධ්‍යයන හරහා, මාධ්‍යයේ වර්තමාන ව්‍යාප්තිය හෝ වෙනත් ක්‍රම මගින් වේවා, ඔබට එය කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ බලපෑම නිසැකවම ඇත යම් ආකාරයකින් ස්වයං දැනුමෙන්.

ක්‍රීඩා, සායනය හෝ ස්වයං දැනුම හොඳම පෝෂණයයි

කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා සායනික හෝ ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකුගේ අවශ්‍යතාවය සලකා බැලීම ඇත්ත වශයෙන්ම වලංගු ද? බොහෝ විට ස්වයං දැනුම අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩා වාසිදායක හා ශක්‍ය පුහුණුවක් විය නොහැකිද? දළ වශයෙන් කිවහොත්, සියලු දෙනා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල නියැලෙන්නන්ට ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු අවශ්‍යද? තවද, ඔබ ඔබේ සායනික පෝෂණවේදියෙකු වෙනුවට ගුණාත්මක ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු ආදේශ කිරීමට කාලය නොවේද? මෙම සහ තවත් බොහෝ ප්‍රශ්න වලට පහත පිළිතුරු සපයනු ඇත.

පෝෂණය

පෝෂණය ගැන කතා කිරීම ජීවිතය ගැන කතා කරයි, මන්ද, එයින් සපයනු ලබන දේ හරහා, එනම් ඒවායේ ඇති ආහාර හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් ජීව විද්‍යාත්මක පැවැත්මට හැකි සියලු ක්‍රියාදාමයන් පැවතිය හැකි බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, අද තර්කානුකූලව, පෝෂණය ගැන කතා කිරීම තවදුරටත් මිනිසාගේ ආහාර සම්භවය ගැන කතා කිරීමට නොව, මිනිස් පරිභෝජනය වැඩි දියුණු කිරීම, සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ ක්‍රියාවලීන් ප්‍රශස්ත කිරීම, සංවර්ධනය හා නඩත්තුව සමඟ ආහාර සඳහා තම අධ්‍යයනය කැප කරන විද්‍යාවක් ගැන ය. සහ / හෝ යම් නිශ්චිත හෝ සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලියක් ලබා ගැනීම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ද අද පෝෂණය විවිධ අංශවලින් තමන් සඳහා හොඳම ගුණාංග සොයමින් මිනිසුන් සමඟ ආහාර අන්තර්ක්‍රියා කිරීම සම්බන්ධව ජීව විද්‍යාත්මක ශාඛාවක් ලෙස සැලකේ.

ශාස්ත්‍රීය පැවැත්මේ වසර කිහිපය තුළ මෙම පරිශ්‍රය හා එය සිදු වූ පරිණාමය දෙස බලන විට, ඕනෑම විනයක් මෙන්, එය විවිධ ක්ෂේත්‍ර හා වැඩ පැහැදිලි කරන කොටස් වලට භාජනය වූ බව අපට පැවසිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා කැප කරන ශාඛා ඇත ඇතැම් රෝග කාරක සහිත රෝගීන්, ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා කැප කරන වෙනත් ශාඛා වැළැක්වීමේ ප්‍රදේශය, තම අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා කැපවන අනෙක් අය සාමාන්‍ය සායනික ප්‍රදේශය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අවධානය යොමු කරන අය ක්‍රීඩා පෝෂණය. පෝෂණය පිළිබඳ විශාලතම උප කොට් isions ාශ අතර සැකයේ සෙවණැල්ලකින් තොරව, අවසාන වශයෙන් සඳහන් කළ සායනික හා ක්‍රීඩා දෙක පවා තිබේ.

මෙම “පෝෂණ” දෙක, පළමු අවස්ථාවේ දී, බරපතල රෝග කාරක නොමැති සහ පෝෂණය අපේක්ෂා කරන සියලු දෙනාගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සමත් ය. දෙවන අවස්ථාවේ දී, බොහෝ ක්‍රියාදාමයන් වැළැක්වීම හෝ ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා නිශ්චිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් මත යැපෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල නියැලෙන්නන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට හැකි වන අතර එම නිසා හොඳ ශාරීරික කාර්ය සාධනයක් ඇත.

පෝෂණය

කෙසේ වෙතත්, පොදුවේ ආහාර හා පෝෂණය සම්බන්ධ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් මාධ්‍ය වඩ වඩාත් විසිරී යයි. ඕනෑම සඟරාවක් විවෘත කරන්න, එවිට ඔබට පෝෂණය පිළිබඳ යම් ආකාරයක ලිපියක්, යම් ආකාරයක පෝෂණ ඉඟියක්, කෑමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් හෝ “පෝෂණ විද්‍යාත්මක හිමිකම්” වලට එරෙහිව ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ආහාරයක් සඳහා වෙළඳ දැන්වීමක් පවා ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම රැල්ල තුළ, ඇතැම් පෝෂණ ආකාර අනුගමනය කිරීමට හෝ ඊට වඩා නරක යැයි හැඟෙන බොහෝ අය සිටිති: ඉඟි ලබා දීමට හෝ පෝෂණ සූත්‍ර නියම කිරීමට. තවද, මෙය විවේචනයක් නොවේ: ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණවේදීන් නොවන, නමුත් ඔවුන්ට එය කිරීමට හැකියාව ඇති අත්දැකීමක් ඇති අය සිටිති (තවද මෙහි වෘත්තිය නියාමනය කිරීම පිළිබඳ සාකච්ඡා කිරීමට ඉඩක් නැත. එම).

නමුත් හොඳ තේරීමක් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද? ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදෙන සියලුම ක්‍රීඩකයින්ට ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු අවශ්‍යද? සායනික පෝෂණය මෙම ජනගහනය හොඳින් ආවරණය නොකරන්නේද? එහෙත්, බොහෝ විශේෂතා ලබා දී ඇති විට, අපට අවශ්‍ය ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට හොඳම දැනුම ස්වයං දැනුම නොවේද?

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදෙන අයට ක්‍රීඩා පෝෂණය නොවේ.

ඔබ සරලව සිතන්නේ නම් ඔබට “ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙක්ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම පිළිබඳ සරල කාරණය සඳහා වැරදියි! ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පුරුද්ද සෑම පුද්ගලයෙකුටම කැප කළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීමෙන් ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු හෝ ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ. බොහෝ අය නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදී සිටින නිසා ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බව පෙනේ. ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රෝටීන් සහ ආහාර අතිරේක අතිරේක සේවාවක් අවශ්‍ය යැයි ඔවුහු සිතති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවායින් බොහොමයක් හොඳින් මඟ පෙන්වනු ලැබුවහොත් a සායනික පෝෂණවේදියෙක්, විශිෂ්ට ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමට කළමනාකරණය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙළඳපල පෙන්නුම් කරන පරිදි, බොහෝ අකාර්යක්ෂම “ක්‍රීඩා පෝෂණවේදීන්” බිහිවීමත් සමඟ, ඔවුන් ක්‍රීඩාවට වඩා සායනික ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි.

පරිපූරක හෝ “ක්‍රීඩා පෝෂණය” සඳහා මුදල් ආයෝජනය කිරීම බොහෝ විට අනවශ්‍ය වන අතර, මෙම ප්‍රධාන සංකල්ප දෙක අධි තක්සේරු කිරීම නූතන සමාජයේ බහුලව දක්නට ලැබේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔබට එවැනි ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආහාර අවශ්‍ය නම්, දැනුවත් විය යුතුය. නමුත් මිනිසුන් තවමත් කුකුළු මස්, තිරිඟු ප්‍රෝටීන් පුරවා ගැනීමෙන් ප්‍රති .ල ලැබෙනු ඇතැයි සිතීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

මේ ආකාරයෙන්, මින්ට් වල අවලංගු කිරීම හා හුවමාරු කිරීම, ද ක්‍රීඩා පෝෂණය කැපවී ඇත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල නියැලෙන්නන්ට. පොදුවේ ගත් කල, ක්‍රීඩා පෝෂණය සායනයෙන් වෙනස් වේ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අත්‍යවශ්‍ය වන අවශ්‍යතා සැපයීම සඳහා සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, භෞතික ඇගයීම සහ සාමාන්‍ය නිර්නාමිකතාවයේ සිට පසු විපරම් නියම කිරීමේ ස්වරූපය දක්වා මුළුමනින්ම වෙනස් කරුණු සලකා බලන පසු විපරමක්, සෑම විටම නිශ්චිත ප්‍රති .ල ඉලක්ක කර ගනිමින්.

නමුත් අපි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගැන කතා කරන විට, අපි කතා කරන්නේ ඊටත් වඩා නිශ්චිත ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ගැන ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප කතා කරන්නේ ඉහළ කාර්ය සාධනයක් සහ, ප්‍රධාන වශයෙන්, පුරුද්දක් ලෙස සෞඛ්‍යය පෙරමුණක් ලෙස නොව කාර්ය සාධනයයි.

සියලුම ක්‍රීඩා පෝෂණවේදීන්ට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඉලක්ක කර ගනිමින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට හෝ නිශ්චිත ක්‍රමවේදයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකියාවක් තිබේද?

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණය සැමවිටම නොවේ

ක්‍රීඩා පෝෂණය ගැන කතා කරන විට, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වඩා ක්‍රීඩකයන්ට වඩා මම සුදුසු ය. එකිනෙකාගෙන් වෙනස් වන්නේ තරඟකාරිත්වය සෙවීම සහ සමහර විට ලාභය සඳහා, එනම් වෘත්තියක් ලෙස ය.

මෙම අවස්ථා වලදී, මලල ක්‍රීඩකයා ඔවුන්ගේ විවිධ ක්ෂේත්‍රයන්හි (භෞතික, මානසික, ආදිය) තේරුම් ගත යුතු බැවින්, බහුවිධ පසු විපරමක් කිරීම පැහැදිලිවම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු සෑම විටම මලල ක්‍රීඩකයෙකු සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, ඔහු එම ක්‍රමවේදය තුළ විශේෂ ized තාවයකින් තොරව, එනම්, එසේ නොමැති නම්, ඔහුට මලල ක්‍රීඩකයාගේ සැළැස්මෙහි සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් නොපවතින අතර ඔහුට හානියක් විය හැකිය.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණය සැමවිටම නොවේ

වැඩ කරන ක්‍රම හෝ වෘත්තීය ක්‍රම ගැන ප්‍රශ්න කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත, නමුත් සහල් සහ බෝංචි වල දැනටමත් ප්‍රෝටීන් ඇති බැවින් මලල ක්‍රීඩකයා “සහල් සහ බෝංචි” සහ අඩු මස් අනුභව කරන ලෙස ක්‍රීඩා පෝෂණවේදීන් යෝජනා කරන්නේ කොපමණ වාරයක්ද? මුළුමනින්ම ප්‍රමාණවත් නොවන පරිපූරක භාවිත ප්‍රොටෝකෝල සහ හාස්‍යජනක මාත්‍රාවල මා දකින අවස්ථා නොවේ. මා අදහස් කළේ: බොහෝ විට මෙය මලල ක්‍රීඩකයෙකුට ගැලපෙන අතර ක්‍රියා කරයි, නමුත් මලල ක්‍රීඩකයෙකුට නොවේ, විශේෂයෙන් වෘත්තීය මට්ටමින්.

වෙළඳපොලේ මෙම වෘත්තිකයින්ගේ හිඟයත්, ඊටත් වඩා, ඔබ දැනටමත් එකඟ වන අයෙකු නොමැති වීමත් සමඟ (මලල ක්‍රීඩකයා කලින් දැන ගැනීම ඉතා සිත්ගන්නාසුළු බැවින් ඔවුන් සේවාදායක X පෝෂණවේදියෙකු අතර අනුවර්තන ක්‍රියාවලීන් හරහා යා යුතු නැත) , ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පෝෂණවේදීන් නොවන සහ බොහෝ විට ශාරීරික උගතුන් නොවන ඊනියා “පුහුණුකරුවන්” හෝ “සූදානම් කරන්නන්” භාවිතා කරති, නමුත් යම් ක්ෂේත්‍රයකින් ප්‍රමාණවත් නිපුණතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා මෙම ක්ෂේත්‍රවල වැඩ කරති. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ සෙයින් අපේක්ෂා කරන තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඔවුන්ගේ දැනුම සහ ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය සඳහා වන පරාමිතීන් තීරණය කිරීම සඳහා ඔවුන් තමන් විසින්ම කරන උපාමාරු ය. එමනිසා, යම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බෙදාහැරීමක් මඟින් ඔබේ ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි එය දනී, මෙම හෝ එම සාර්ව පෝෂක ප්‍රමාණය අඩු කරන්නේ කවදාද, මෙම හෝ එම ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගනු ඇත. මෙය පැහැදිලි හේතු නිසා ය: මලල ක්‍රීඩකයා ඔහු සමඟ ජීවත් වන තරමට සහ ඔහුගේ ශරීරය තේරුම් ගන්නා තරමට, එවැනි වෙනස් කිරීම් සඳහා ඔහු වඩාත් යෝග්‍ය වේ.

විද්‍යාවෙන් තොරව මාධ්‍ය සහ ප්‍රවෘත්ති සහ ව්‍යාජ පදනම් මත යැපීම අවසන් කරන ගිහි ජනතාවට “ස්වයං උපකාර” රසවත් නොවන බව තර්කානුකූල නොවේ.

එහෙත්, සියල්ලට පසු, අප බලාපොරොත්තු විය යුත්තේ කුමන ආකාරයේ පෝෂණයද?

කුමන සැලැස්මක් සෙවිය යුතු දැයි දැන ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබම හඳුනා ගන්න. ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙක්ද? මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීමට අවශ්‍යද? ඔබ ක්‍රීඩා කරන්නේද? ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට බොහෝ කරුණු සමඟ ගැලපේ, නමුත් ඔබ එය වෘත්තියක් ලෙස අදහස් කරන්නේ නැද්ද?

ඔබ සිටින්නේ කොහේද සහ කොපමණ දුරක් යා යුතුද යන්න දැන ගැනීම කුමන උපකාරය පැතිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීම ඉතා වැදගත්ය. ඔබ ක්‍රීඩා ලෝලියෙකු වුවද සායනික පෝෂණවේදියෙකු සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ විය හැකිය. ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍ය ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඇති විය හැකි අතර අවසානයේ මලල ක්‍රීඩකයාට ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට සූදානම්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් ස්වයං දැනුමේ පියවර අනුගමනය නොකර අපට මෙම නිර්වචනය පැහැදිලිව නිර්වචනය කළ නොහැක.

අවශ්‍ය නොවන විට අතිශයෝක්තියට නැංවීම හානිකර වන බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. “වැඩි යමක්” අවශ්‍ය නම් වැරදි සහ මග හැරීම් ද හානිකර විය හැකිය. එබැවින් එය ධූරාවලි උදව් සෙවුම් දාමයක් ලෙස තේරුම් ගන්න. තවමත්, සෑම විටම ඔබ ගැන දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට එසේ කිරීමට ප්‍රමාණවත් අත්දැකීම් තිබේ නම්. ඕනෑම වෘත්තිකයෙකුට ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට උදව් කිරීමට ඔබට කොපමණ දායක විය හැකිදැයි ඔබ නිසැකවම පුදුම වනු ඇත.

"සායනික පෝෂණය, ක්‍රීඩා හෝ ස්වයං දැනුම?" පිළිබඳ අදහස් 1

  1. විශිෂ්ට පෙළ.
    ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙක් විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇත, නැති එකක් සොයා ගැනීම පවා දුෂ්කර ය. විශේෂයෙන්ම මම ක්‍රීඩකයාට අනුගත වුණේ නැහැ. මට කෑම බෙහෙත් නොවේ.

අදහස් දක්වන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශනය නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *




මෙහි Captcha ඇතුලත් කරන්න: