සෞඛ්‍යය සෞඛ්‍යය, තරඟකාරී ක්‍රීඩාව… වෙනත් දෙයක්!

සෞඛ්‍යය සෞඛ්‍යය වන අතර ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩාවකි. අහම්බෙන්, මෙය සාකච්ඡා කිරීම හෝ නොසලකා හැරීම නොකළ යුතුය. ඇත්තෙන්ම පිපාසය ඇති වූ විට එය ජලය පානය කිරීම තරම්ම පොදු විය යුතුය.

සෞඛ්‍ය-ක්‍රීඩා

සාමාන්‍යයෙන් යහපත් පුරුදු හා යහපත් ජීවන තත්ත්වයක් ලබා දෙමින් සෞඛ්‍යය ක්‍රීඩාවට එකඟ වන බව කිසිවෙකුට රහසක් නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩාව යහපැවැත්ම ඉලක්ක කරගත් ක්‍රීඩාවක් ලෙස වෙනස් කළ යුතුය, එනම් ජීවිතය දිගු කිරීම සඳහා හොඳ ජීවන රටා පුරුදු ඉලක්ක කරගත් ක්‍රීඩාවක්, ඕනෑම රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට උදව් කිරීම හෝ අවධානය යොමු කරන විවේකයෙන් හා තරඟකාරී ක්‍රීඩාවක් ලෙස ය. තරඟයේදී, ඔබේම සීමාවන් පමණක් නොව, අනෙක් පුද්ගලයින් ද අභිබවා යමින්. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙකු දෙවන හෝ තුන්වන ස්ථානය සොයමින් කිසිදු ශූරතාවයකට පිවිසෙන්නේ නැත, නේද? ඔබ හොඳම කෙනා විය යුතු අතර, ඒ සඳහා ඔබ අවශ්‍ය දේ, සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය බුද්ධිය තුළ සිදු කරනු ඇත.

පළමුවෙන්ම, පුද්ගලයාගේ අරමුණ අනුව “ක්‍රිඩා වර්ග” දෙකෙහිම තර්කනය සහ ඉලක්ක ඇති බවත් දෙකම නිවැරදි බවත් මට ඉතා පැහැදිලිව කිව යුතුයි.

ඇත්තෙන්ම තරඟකාරී ක්‍රීඩාවක් යනු යහපැවැත්මේ ක්‍රීඩාව යැයි සිතීම, එනම් එකම ක්‍රමය භාවිතා කරමින් අවසානය සාධාරණීකරණය කිරීම බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති කරයි. තවද විශාල වැරදි සිදු වන්නේ එතැනිනි. මේ ආකාරයෙන් එය සාධාරණීකරණය කළ නොහැකිය. දළ වශයෙන් කිවහොත් එයට අවශ්‍ය වන්නේ බිත්තර වෙනුවට තක්කාලි වලින් ඔම්ලට් සෑදීමට කැමති වන අතර දෙකම කෙතේ නිෂ්පාදනය වන බැවින් ප්‍රති result ලය සතුටුදායක වනු ඇතැයි සිතීමෙනි. (හරි, සුළු උදාහරණයක්!)

තරඟකාරී ක්‍රීඩාවේදී සෞඛ්‍යය අවධානයට ලක් නොවේ (ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්‍යයකින් තොරව කිසිවක් ලබා ගත නොහැක, කෙසේ වෙතත්, මෙය සමහර අවස්ථාවලදී වාරික වශයෙන් පූජා කෙරේ) නමුත් ඒ වෙනුවට පුද්ගලයා මීටර් 50 පැනීම වැනි ඉලක්කයක් සඳහා උත්සාහ කිරීමේ හැකියාව, ඉතා ඉහළට පැනීම, ශක්තිමත්, නිර්වචනය කළ මාංශ පේශි තිබීම, වේගයෙන් පිහිනීම, වේගයෙන් දිවීම, වේගයෙන් ඇවිදීම හෝ ඕනෑම දෙයක්.

තරඟය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්‍රීඩකයෙකු හෝ පුද්ගලයෙකුගේ පුහුණුව, විවේකය, ආහාර රටාව, අතිරේකය සහ ජීවන රටාව යන සාධක මුළුමනින්ම වෙනස් වන අතර අද්විතීය පෞරුෂයක් තිබිය යුතුය.

යහපැවැත්මක් සොයන පුද්ගලයෙකුට සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ජාලයකට යෑමේ රසයක් තිබීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ක්ෂණික ආහාර සහ සතියකට 3 වතාවක් ව්‍යායාම කරන්න.

නමුත් එක් එක් පූර්ව තරඟ කාය වර්‍ධන ශිල්පියෙකුට මෙය ඇත්තෙන්ම ශක්‍යද? නිසැකවම නැත! මාර්ගය වන විට, සතියේ දින 3 මම හෙළා නොදකිමි, මෙය භාවිතා කරන ක්‍රමය අනුව වෙනස් වන නමුත් ඔව්, ජාලයකට යාම සම්බන්ධයෙන් ක්ෂණික ආහාර 2 හෝ 1 වරක්, එනම් සතියකට.

ඒ හා සමානව, එකම පුරුදු හා අරමුණු හුවමාරු කර නොගන්නා පුද්ගලයෙකුට කාය වර්‍ධනය පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් යෙදිය නොහැක. ඇත්තෙන්ම ක්‍රීඩාව ගැන කතා කරන විට පවා අපි නිශ්චිතවම මතක තබා ගත යුතුයි නිශ්චිත ක්‍රීඩාවක් තුළ සහ ඉන් පිටත ජීව විද්‍යාත්මක පෞද්ගලිකත්වය, එනම් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකුගේ ආහාර රටාව සහ පුහුණුව පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුගේ මෙන් නොවේ.

අහම්බෙන්, අපි කාය වර්ධන ශිල්පියෙකුගේ ආහාර වේලක් නියම කිරීමට තීරණය කළහොත් අවාරය, වාඩි වී නොසිටින පුද්ගලයා සමහර විට විශාල මේද ප්‍රමාණයක් එකතු කර ගැනීමට, භාවිතා නොකළ ප්‍රෝටීන් හේතුවෙන් වකුගඩු හා අක්මාවේ ගැටලු ඇති වීමට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට සහ වෙනත් සාධක මිලියන ගණනකට බලපායි.

එසේනම් තරඟකාරී ක්‍රීඩා වල සෞඛ්‍ය ගැන විශේෂයෙන් කුමක් කිව හැකිද? එය ඇත්තෙන්ම බරපතල නඩුවකි. ක්‍රීඩකයෙකුගේ ජීවිතය සාමාන්‍යයෙන් කෙටි වන අතර, කැපී පෙනීම සඳහා, සියලු උත්සාහයන්ට අමතරව, සෞඛ්‍යයට පහසු නොවන අමතර පූජාවන් අවශ්‍ය වේ, එනම් අධික පුහුණුව, සීමා කළ පෝෂණය, ආවේණික කෘතීම හා/හෝ ergogenic හෝමෝන භාවිතය වැනි නිශ්චිත අතිරේකයන් අධික ලෙස භාවිතය, ක්ෂුද්‍ර/සාර්ව පෝෂක නොමැතිකම හෝ අතිරික්තය සහ වෙනත් දේ.

කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල ම පරිමාණයෙන් තැබිය යුතු වන්නේ මලල ක්‍රීඩකයාට සූදානම් වීමට වඩා ඔහුට හානි නොකිරීම සඳහා ය. කෙසේ වෙතත්, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, විශාල සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ කුමන ආකාරයකින් කටයුතු කළත් යහපත් ප්‍රතිඵල ලබා ගත නොහැක.

එම නිසා, එක් අරමුණක් තවත් අරමුණකින් වෙනස් කර නිශ්චිතවම ඔබේ අරමුණ වෙත හැරෙන්නේ කෙසේදැයි සැමවිටම දැන ගන්න.

හොඳ පුහුණුවක්.

අදහස් දක්වන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශනය නොකෙරේ. අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සලකුණු කර ඇත *




මෙහි Captcha ඇතුලත් කරන්න: